Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из морской капусты с кальмаром	100	62	1	0.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Итого	846	373.4	5.6	18	35.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с чечевицей	300	182.1	9.6	11.4	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	1125	652.8	53.1	35.1	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис длиннозерный пропаренный (отварной)	100	333	7	1	74
Хек (Припускание)	150	110.6	21.4	2.8	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	175	43.8	1.9	0.4	9.1
Итого	425	487.3	30.3	4.2	83.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Био-баланс кефирный 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные Бородинские	10	21.1	1.5	0.4	3
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	200	162	36	0.4	3.6
Итого	610	263.1	43.5	2.8	14.6
Итого за день	4581	1923.2	136.9	67.1	176.3