Дневник питания и тренировок за 20.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты с маслом	125	107.5	1.9	11.4	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	730	380.4	11.6	32.3	20.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с чечевицей	225	150.5	8.8	7.7	11.5
Мясо по-французски	150	279.2	13.8	19.1	12.9
Салат "Витаминный"	150	56.1	1.5	3.5	5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Вода на целый день	5	0	0	0	0
Итого	1055	535.3	25.7	30.5	39.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Хек (Припускание)	100	73.7	14.3	1.9	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	260	263	20.5	2.9	38.7