Дневник питания и тренировок за 26.09.2017

Баланс нутриентов 85%. Б - норма. ЖУ - недобор. Дефицит: - 907,4 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты. Обезжиренный.	64	25.4	0.4	1.6	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб Бородинский нарезной	20	41.8	1.2	0.2	8.4
Омлет с зеленью	143	265.8	21.2	19	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	2	16.4	0.3	1.6	0
Печение овсяное	21	84.8	1.2	2.6	14.4
Итого	714	484.8	28.1	28.8	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп-харчо	300	131.7	6.6	6.3	12.9
Хлеб Бородинский нарезной	57	119.1	3.4	0.6	23.9
Каша пшеничная на воде без масла	186	98	3.5	0.4	19.5
Котлеты паровые из куриного филе.	120	152.9	29.6	3.5	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	19	102.4	1.5	8.2	6.7
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	1422	710.3	48.4	19.5	82.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	150	127.5	27	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Отруби ржаные Бородинские	10	21.1	1.5	0.4	3
Итого	460	310.6	37.2	7.9	22.4