Дневник питания и тренировок за 10.09.2017

Баланс нутриентов 92%. БУ - норма. Ж - недобор. Дефицит: - 705,6 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Капуста морская по - корейски	70	60.9	0.7	4.9	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб Бородинский нарезной	20	41.8	1.2	0.2	8.4
Омлет с зеленью	180	334.6	26.6	23.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пряники "Яблочко"	19	65.2	0.9	0.8	13.8
Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	2	16.4	0.3	1.6	0
Итого	773	630.6	36.3	37.8	35.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп грибной с вермишелью	292	94.9	2	2.9	14.6
Хлеб Бородинский нарезной	61	127.5	3.7	0.6	25.6
Рис (отварной) без масла и соли.	106	100.8	2.1	0.3	22.4
Горбуша (Припускание)	111	135.9	19.8	6.3	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат)	156	31	0.9	0.3	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Шоколад горький	12	64.7	0.9	5.2	4.2
Итого	1329	643.8	31	16.5	91.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Отруби ржаные Бородинские	10	21.1	1.5	0.4	3
Творог обезжиренный Ирбитский	100	85	18	0	3.3
Итого	540	394	55.5	9.5	21.2