Дневник питания и тренировок за 04.06.2015

Баланс нутриентов -92% БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит: -523,8 ккал.Отвес:1,1 кг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	86	21.4	0.8	0.2	2.6
Хлеб Орловский нарезной	20	41.8	1.4	0.2	9.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яичница без масла	76	119.3	9.7	8.7	0.5
Пряники класические.	36	129.6	2.2	2.2	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	853	437.6	23.6	20.6	38.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон куриный (филе грудки)	300	30.6	6.3	0.6	0
Отруби ржаные зкструдированные	25	68.5	3.3	0.5	10
Хлеб Орловский нарезной	21	43.9	1.5	0.2	10.4
Рис (отварной) без масла и соли.	137	130.3	2.7	0.4	28.9
Кольмары отварные	100	100	18	2.2	2
Яблоко	325	152.8	1.3	1.3	31.9
Хлебцы с луком	23	69.5	2.5	0.3	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1581	597	35.8	5.6	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	430	206.4	47.7	0.7	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Салат из свежих овощей	175	60.2	1.4	3.5	5.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	930	559.9	61.4	22.6	29.2