Дневник питания и тренировок за 03.06.2015

Баланс нутриентов -88%.БЖ - в норме. У - недобор. Дефицит: - 553,2 ккал

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	131	32.6	1.2	0.3	3.9
Хлеб Орловский нарезной	20	41.8	1.4	0.2	9.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Яичница без масла	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	859	312.6	21.3	18.1	14.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.2	18.9
Отруби ржаные зкструдированные	25	68.5	3.3	0.5	10
Хлеб Орловский нарезной	48	100.3	3.4	0.4	23.8
Чеснок	36	53.6	2.3	0.2	10.8
Крупа гречневая отварная	77	40.1	1.3	0.2	8.2
Куриная грудка (филе)	131	148	30.9	2.5	0.5
Салат "Апрельский"	185	99.2	2	7.6	5.7
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлебцы с луком	16	48.3	1.8	0.2	9.6
Итого	1667	845.2	59.1	22.4	102.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	393	188.6	43.6	0.7	3.9
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	820	449.4	56.4	15.8	22.1