Сегодня удачный день. Нутриентный баланс -92. Белок и углеводы в зеленом коридоре. Хорошо потренировался. Вес пошел вниз. Удачи всем. Прикреплен дневник питания

Сегодня неплохой рацион. Баланс нутриентов - 91. В сепермаркете удачно купил скумбрию х\к. Оторвался по полной программе + окунь морской (тушеный в духовке). Давно я так не кушал рыбку. Вес пока отдыхает - устал. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион неплохой. Нутриентный баланс -85. Недобор кальция устранил. Жена принесла из супермаркета жирных вкусностей. Покушал блинчики с творогом. от драников отказался ( боролся с искусом весь день - победил). В результате жира 70 гр. накушал. Думаю метаболизм перемелет.Вес на качелях. Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс -76%. Белок и угли в зеленом коридоре. Обнаружил недостаток Ca (57%). С завтрашнего дня буду пить молоко (мой любимый напиток). Прикреплен дневник питания

Сегодня нутриентный баланс слабоват. Такие продукты. Белок и углеводы в норме. Калорийность на уровне. Прикреплен дневник питания

Вот такой сегодня день получился. До обеда кардио, Прошел пешком 5 км. Вечером, хорошо позанимался с гантелями - 60 мин. В результате рацион получился сбалансированным. Белок и углеводы в зеленом коридоре. Нутриентный баланс - 85. Все движется по плану. Прикреплен дневник питания

Белки и углеводы в зеленом коридоре. Калорийность не превышена. Значит все идет по плану. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион получился неплохой. Нутриентный баланс -96%. Белки и углеводы в зеленом коридоре. По Ж- недобор. Вес опять на качели взобрался. Ну пусть себе качается на здоровье. Нам торопиться не куда. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион получился неплохой. баланс нутриентов - 92%. Энерго - баланс: Б-40; Ж-20;У-40. А самое главное впервый раз на весах 125,8 кг. Ждал его 1 мес. Жир не пройдет! Победа будет за нами! Прикреплен дневник питания

Сегодня день загрузки. Калораж на максимум. Нутриентный баланс - 90. Прикреплен дневник питания