Баланс нутриентов -99%. БУ -норма; Ж- недобор. Дефицит: -586,4 ккал. Сегодня поднял по результату тренировки для себя максимальный вес - 7,5т. Делал по кругу в 5-ти подходах ноги, спину. грудные. Основные группы. Поэтому почувствовал нагрузку. Друзья, кто силовые проводит в зале, в первый год делайте всего 3 упражнения ( все остальное - трата времени,сил и денег.) Жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга со штангой. Нарастет мышечная масса. все остальное потом. Это мнение не мое. Человека, кот. занимается железом более 20-ти лет. Прикреплен дневник питания

баланс нутриентов : 96% Белок - норма; ЖУ - недобор. Дефицит: -761 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -93%. БЖУ - недобор. Вчера загружался, набрал 2500 ккал. Сегодня разгрузка. Дефицит: - 932,6 ккал. Друзья, хочу поблагодарить Сергея Ядрова за новую версию Дневника тренировок. Для тех кто занимается в домашних условиях созданы идеальные условия. Сегодня расписал план тренировки, включил таймер, и вперед за орденами. Выполнил круг, сразу записал все. Калькулятор просчитал все параметры. Отпала необходимость вести тетрадный дневник. Хорошо экономит время. Закончил тренировку, выключил таймер Крепкого вам Сергей здоровья и творческого долголетия. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов: 100%. БУ -норма; Ж - недобор. Дефицит : - 1080,2 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриепнтов: 95%. БУ - норма; Ж- недобор. Дефицит: - 694,7 ккал. Провел кардио тренировку по рекомендации проф. Селуянова В.Н. Организм получил свою долю стресса. Завтра тренировать верх тоже по Селуянову. Всем терпения и силы воли. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов 94%. БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит: - 326,8 ккал. Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс: 95%. Б-норма. ЖУ- 60% от нормы. Дефицит: - 1.051,7 ккал. Снизил калорийность рациона (жиры и угли). Силовую тренировку провожу по круговой системе.Жду результат. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -95%. КБЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит: - 316 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -100% БЖУ в норме. Дефицит: - 600 ккал. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -97%. БЖ - норма. У -  недобор. Дефицит: -267,8 ккал. Сегодня сменил программу силовой тренировки. Перешел на круговую систему. Тяжеловато. Возросла интенсивность. ЧСС на максимуме. Пока делаю 3 круга. Время уходит ровно 1 час. Подсказал тему Я.Брин. Всем удачи. Хорошей рабочей недели. Прикреплен дневник питания