Дневник питания за 27.11.2023

Чуток застряла я на одном весе, но собственно сама виновата, выходные были вкусные 😋 😁. Готовили утку фаршированную, из за нее то вес и прибавился, но к понедельнику упал. Эх, вкуснота была, но надо брать себя в руки, и на этой неделе перешагнуть барьер. Сегодня пойдем в бассейн всей семьей, возможно еще нашагаю немного, и должно быть все хорошо 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке без сахара	200	213.2	7	6	32.6
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]	200	26	1.8	1.2	2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	20	63.4	4.6	4.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	322	13	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	38	150.5	0.8	4.7	26
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	188	161	1	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с курицей и яйцом	250	98	9.3	4.5	4.8
Яйцо куриное жареное	65	127.4	8.8	9.6	0.5
Макароны вареные	50	56	1.8	0.2	11.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Коврижка с Сухофруктами [Аладушкин]	50	195	3.8	8	27.5
Итого	515	487	24	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	300	202	6	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная без масла	150	165	35.6	2	1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчица Французская [ABC]	10	15	0	1.1	1.2
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	1	9	0	1	0
Водка	170	399.5	0	0	0.7
Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная	70	86.8	3.1	0.7	17.6
Итого	601	702	40	5	24
Итого за день	2229	1875	85	48	171