Дневник питания за 21.11.2023

Все хорошо😊. Вес падает стабильно👍🤗.
Сегодня за завтраком, даже уже муж мой не выдержал и спросил 🤭. "Что случилось, я нормально ем,и не ною что толстею от вида на обычную человеческую еду🤭?!".
Но теперь так будет всегда🎉🎉🎉🎉🎉
Сегодня не будет никакой активности, кроме просто суеты, различных дел, ну и надо поработать немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке без сахара	250	266.5	8.8	7.5	40.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	329	10	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка с Сухофруктами [Аладушкин]	48	187.2	3.6	7.7	26.4
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]	170	22.1	1.5	1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	418	209	5	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой и курицей	250	258	18.3	11.5	20
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	450	366	24	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	201	16	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой и курицей	250	258	18.3	11.5	20
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Водка	120	282	0	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	540	638	21	14	33
Итого за день	2618	1744	77	63	141