Дневник питания за 29.06.2025

Еды у вас мало а колоритность хорошая! Включайте объемные продукты но низкокалорийные !

У Вас неправильное питание абсолютно. Вы морите себя голодом, замедляете метаболизм, вредите эндокринной системе, ухудшается настроение, а так же падает общее качество жизни. Подобные ограничения приводят только к уменьшение мышечной массы и увеличению жировой.  
Вам нужны легкие кардионагрузки(ходьба, неинтенсивное плаванье, бытовая активность). И полный пересмотр диеты. Упор в белки, 120шр белка, 50гр жиров и от 120гр углеводов в день миниму(это примерно). Скажите ваши параметры рост, вес, возраст, активность в течении дня, есть ли хронические заболевания. Я пришлю вам норму калорийности в день для эффективной "сушки" без перегибов. 
Вы обращались к врачу? Сейчас есть эффективные препараты которые могут помочь справится.

Здравствуйте! Можно я вам пришлю свои параметры? Очень хочу вашу помощь)

А Вам МЗР разве не посчитал калорийность? У Вас в личных настройках должны быть данные основного обмена. Ниже этой цыфры калорийность нельзя занижать. Вы себя просто убиваете, да ещё в страданиях. А можно есть нормально и худеть.
Вы молодая, Вам худеть намного легче, так что, слушайтесь МЗР и будет Вам 46-48 размер одежды!

Ирина Макс, мзр не очень считает. На мой взгляд.

Юлия, давайте, чем точнее тем лучше

Интересная диета.вам кто-то посоветовал питаться такую химии, или это ваш собственный изобретение?

Иван К, у Вас профиль пустой, почкму Вы считаете, что Вам можно доверять? С помощью МЗР люди приходят к результатам, поэтому ему можно доверять.

Ирина Макс,я Вас не прошу мне доверять) Пользуюсь дневником для подсчета калорий, а не для выставления своей жизни)
Рост 189см, вес 81кг, возраст 34года, активно занимаюсь спортом(3 силовых тренировки в неделю), хожу около 10 км в день. Плюс днем турник время от времени. 
Ниже моя дневная калорийность. Иногда когда день не активный, то ем меньше углеводов. Тут больше на набор.
 Пресс скидывать не буду)

anton,Антон, привет! У тебя тоже очень интересная диета! Я все пытаюсь у тебя узнать почему так! Расскажи пожалуйста.

Иван К, так у Вас же нет опыта в снижении веса с большого. Одно дело опыт в поддержании формы, а другое дело - человеку с большим весом снижать вес, наверняка, там и инсулинорезистентность имеется. Тут надо не к тренеру обращаться, а к эндокринологу, и анализы крови сдать обязательно. Очень хорошо, что возраст достаточно молодой.

Ирина Макс, мой максимальный вес 105кг. Я скидывал 35кг самостоятельно. Потом откат, РПП, похудение с семаглутидом. Сейчас работаю с тренером и эндокринологом)

anton, эту смесь дают больным с онкозаболеваниям. Думаю там нет "химии" про которую вы говорите.

Иван К, не нужно женщине семаглутид принимать, я думаю, она с помощью МЗР без препаратов справится, если рацион нормальный сделает и не угробит свой метаболизм.

Иван К, если она онко больная, то пока с весом бороться рано. Нужно пройти лечение химиотерапии и облучения, а потом уже и похудением заниматься.

Ирина Макс, так я и не предлагал семаглутид(он кстати неплохо помогает, но рекомендую только с врачом) Вы видите, что человек морит себя голодом? Вы посмотрите, там 46 грамм питания для онкобольных в прием пищи и все. Посмотрел ваш рацион. Вы же делаете так как я и написал в первом комментарии. Подобрали подходящее для Вас СБАЛАНСИРОВАННОЕ правильно питание + прогулки. И я уже год подписан, но тут уже не выдержал... питаться так это самоубийство для организма. Вот и предложил минимальную помощь. 900 калорий это никому не подходит!

Ирина, искренне не понимаю Вас. Что Вас так смущает в моих словах?

Ирина Макс, если бы оно было, то думаю пост был бы совсем другой

Иван К написал:

Ирина, искренне не понимаю Вас. Что Вас так смущает в моих словах?

да, нет, всё нормально. Вы правильно волнуетесь, глядя на этот рацион, но наверняка женщине уже просчитан программой и основной обмен и калорийность рациона, просто многие в самом начале пытаются форсировать события.

Извините, может не так повела беседу.

Иван К, мне эта тема знакома, потому что сама была на этом месте. Но в момент химиотерапии нужно питаться полноценно, главная задача выжить, а похудеть, это уже другой вопрос, можно и позже заняться.

Калораж мизерный, конечно.
Если у вас ограничение по объемности питания, может попробовать ввести 4-5 приемов пищи, разводить сухую смесь меньшим объемом воды. Калораж будет больше, а по объему меньше, и нагрузка на желудок меньше.

Вам программой был рассчитан такой каллораж? Если нет, то долго на низких калориях не сидите. Толкните вес. А дальше потихоньку увеличивайте.

Ирина Макс,верно!