Имени Нет
27.04.2024 22:57
Дневник питания за 27.04.2024
Нереально тяжело есть мясное/белковое каждый прием пищи. Я не
понимаю, как вообще выживают спортсмены-кочеры, которые белка
впитывают и по 300гр и даже больше. Тяжелее мяса только бухать,
наверное.
Еще и невкусное всё.
Еще и невкусное всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
210
|
123.9 | 0.6 | 0.4 | 24.7 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сырок Творожный с Кокосом [Фермерская Коллекция] |
45
|
184.5 | 3.6 | 12.6 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 599 | 22 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные |
167
|
415.2 | 25.7 | 24.9 | 21.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
105
|
242.6 | 25.2 | 15.8 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 472 | 711 | 53 | 40 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] |
75
|
75.8 | 6.8 | 1.4 | 8.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Сок Апельсиновый [Tropicana] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 417 | 376 | 15 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1734 | 1687 | 91 | 93 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Ирина Макс
27.04.2024 23:17
Источники белка - не только мясо. Если не нравится мясо, можно
выбрать другие продукты.
Имени Нет
27.04.2024 23:20
Ирина
Макс, Какие, например? Я напихиваюсь уже всем, чем возможно и
все равно недобираю. Ну не лезет 
Ирина Макс
27.04.2024 23:23
Светлана
27.04.2024 23:24
Можно орехи всякие,но взвешивать и считать сколько можно ,раньше
чем съедаете. Спаржа соевая ,фуджу ,в ней очень много белка..50
грамм съели и уже суточная норма.творог +сметана тоже хорошо
Имени Нет
27.04.2024 23:32
Ирина
Макс, Из всего этого вторую строку я ем регулярно. Но 400гр
сыра в сутки никто не ест, я иногда кладу себе на бутер 45-55гр и
то думаю "чет много, надо прекращать так жрать"
Имени Нет
28.04.2024 01:07
ГАЛИНА Ш,
Опустим то, что в нашем поселке ее нет в продаже, даже если
предположить, что была бы. 119р за 30гр белка. Баночка
творожка стоит 55р за 15гр белка. То на то и выходит. Так что
считайте, что ем я эту экспоненту, потому что творожок у меня
каждое утро. Про казеин я писала день
назад.
Имени Нет
28.04.2024 01:18
"Ешь много белка, как можно больше!" - говорили они. И сижу вот я
нажратая белком, у меня болит живот, меня тошнит, время - второй
час ночи. Каждый день так страдать? Во имя чего?
Georgijs
28.04.2024 03:00
Имени
Нет, Про спортсменов со штангами и балерин на пальчиках,
нам зачем понимать?
Мы обычные, хотя и разные в своей категории обычных.
Так, меню выглядит ОК. Конечно, питание не должно быть с дискомфортом, который предположительно из-за самопринуждения. Так бывает у всех, наверное, когда есть не желание, а какая-то теоретическая необходимость. Чувство переедания или реальное состояние. Это всё тяжело, да.
Можете немного прояснить физ. активность, просто для понимания, например, вы ходите на работу? Прогулки обычные, как дамы любят. Не настаиваю, если что.
Мы обычные, хотя и разные в своей категории обычных.
Так, меню выглядит ОК. Конечно, питание не должно быть с дискомфортом, который предположительно из-за самопринуждения. Так бывает у всех, наверное, когда есть не желание, а какая-то теоретическая необходимость. Чувство переедания или реальное состояние. Это всё тяжело, да.
Можете немного прояснить физ. активность, просто для понимания, например, вы ходите на работу? Прогулки обычные, как дамы любят. Не настаиваю, если что.
Лина
28.04.2024 03:24
Имени
Нет, попробуйте растительные источники белка. Например
чечевицу, нут и фасоль. Они также являются отличными источниками
медленных углеводов.
В дни, когда мне не хочется чисто белковой пищи я строю свой рацион по такому принципу: источники углеводов и жиров должны быть ещё и богаты белком. Очень люблю красную чечевицу с нежирным сыром и фасоль, тушёную в томотном соусе со сливками.
В дни, когда мне не хочется чисто белковой пищи я строю свой рацион по такому принципу: источники углеводов и жиров должны быть ещё и богаты белком. Очень люблю красную чечевицу с нежирным сыром и фасоль, тушёную в томотном соусе со сливками.
Лина
28.04.2024 03:29
Из недорогих морепродуктов могу порекомендовать скумбрию и минтай.
Да, конечно, скумбрия очень жирная рыба, но в ней омега-3 больше,
чем в лососе. А минтай нежирный, но содержит много йода
Ирина Макс
28.04.2024 05:24
Имени
Нет, мы ещё грибы забыли. Тоже белковый продукт. И если
несколько продуктов понемногу, получится норма и с разнообразием.
Однако, нужно помнить, что нижний ряд продуктов с картинки можно
только тем у кого мочевая кислота в норме, как и красное мясо. При
подагре этого нельзя.
Ли
28.04.2024 07:23
Возможно у вас пониженная кислотность , из-за этого белковая пища
не до конца усваивается, а следовательно ее и тяжело в себя
впихнуть. Попробуйте перед каждым приемом пищи ( именно белковой)
съедать кусочек лимона+ имбирь + розовая соль.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.04.2024 09:55
Я творога даже в чистом виде много не могу съесть, он дает хорошую
сытость и перенасыщение приличное, я его предпочитаю есть утром,
так как будет активность и он сгорит, вечером если его есть, то
тяжесть от него со мной останется, но опять таки вопрос в
количестве. Из белков предпочитаю рыбу, в моем городе из недорогих
рыб, они в одну цену примерно 250р: минтай, мойва, скумбрия, дори;
за 350р: камбала, горбуша. Мясо заменяю часто субпродуктами.
Имени Нет
28.04.2024 10:37
Надежда
(-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), рыба = гадость.
Эльмира
28.04.2024 10:49
у вас даже недобор калорий и белка немного. А аппетита нет,
возможно, из-за смены продуктов и меню. Мозг требует привычной еды,
пока привычки не изменятся, будет дискомфорт. Но меняются они
довольно быстро.
Имени Нет
28.04.2024 11:58
Катя
Файн, Чтобы закрыть написанное МЗР - это 600гр курогрудки
(почти пачка). Или 550гр фасоли в сухом виде. Или 7 пачек творожка
по 170гр. Или 1,5 десятка яиц. К этому еще надо как
минимум овощи, сложные углеводы и источник жиров, если их не
хватает. И это еще тип питания выбран не высокобелковый, а
сбалансированный.
Катя Файн
28.04.2024 13:44
Имени
Нет, у вас в рационе 87% белка уже набрано (за этот день).
Осталось набрать 13% и будет 100%. Хотя я б и на 87 % успокоилась.
Или где там у вас тонна курицы - один творожок, котлета, яйцо,
крабовые палочки. Все в пределах нормального количества. Или вам
каждый день так есть не хочется просто?
Mariа_?
28.04.2024 15:32
Хм ... Вообще, не впихиваю, ем с удовольствием. Тут как бы белка не
переесть) вроде только чуток творога, пяток яиц, один стейк средних
размеров, а уже все, потолок. Так что это дело вкусовых
предпочтений. Не представляю,как можно есть что-то насильно
Gato Feliz
28.04.2024 16:04
Да уж, какие мы все разные. Мне легко набирать белок. Я комбинирую
разнообразные источники белка в своем рационе и с таким
разнообразием даже и не замечаю как легко набегает дневная норма.
Немного курицы, яйца, молочные продукты, морепродукты, бобовые,
иногда протеин. Вы написали "Еще и невкусное всё." - так можно
вкусно готовить, зачем есть невкусное? Уделите время на поиск
рецептов, научитесь готовить приемлимые для вас по вкусу белковые
блюда. Ну а как по другому?
Психология жизни
28.04.2024 16:04
В настройках, где личные данные, можете выбрать диету такую, какая
Вам больше подходит (высокобелковая, низкоуглеводная и тд и тп.) .
Может вы вообще не по белкам, а по жирам, ну, судя по последнему
дневнику. И тогда дневник будет Вам предлагать меньше белков.
Дневник дневнику рознь. На ощущения свои тоже опираетесь.
Имени Нет
28.04.2024 17:19
Gato
Feliz, у меня изменено восприятие вкусовое. Невкусно, не
потому что приготовлено через жопу, а потому что оно по вкусу
ощущается как хрень полная.
Ilana
28.04.2024 17:22
мой организм тоже не очень белок воспринимает, я в себя насильно не
впихиваю.. просто ем только когда организм просит.
можно снизить потребление, никто же не заставляет..
Georgijs
29.04.2024 22:48
Имени Нет написал:
0 активности
Понятно. И это значит, что посчитанный Расход 2219 ккал в вашем Энергетическом балансе - не ваш, в вашем состоянии здоровья. Предположительно меньше. Для себя я бы мог такой определить экспериментальным путём по среднему калоражу питания за 14 дней, при котором вес не изменяется.
Имени Нет
30.04.2024 09:08
Georgijs,
Витамины бесполезно контролировать, потому что и данные тут
неполные и усвояемость у всех разная, а где есть данные, например,
в овощах, так каждый конкретный плод по-разному "наполнен"
витаминами. Так что я даже не буду пытаться упарываться витаминными
полосками. Онли КБЖУ.
Алиментарное может грозить и при отличном питании. Достаточно обостриться язве ж. и 12п.к., неделька дрища от чего-нибудь, )(уяк и анемия снова с нами.
Алиментарное может грозить и при отличном питании. Достаточно обостриться язве ж. и 12п.к., неделька дрища от чего-нибудь, )(уяк и анемия снова с нами.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
