Дневник питания за 27.03.2024

По ощущениям - переела. По факту - немного недоела даже до базового. Но в меня больше не влезло, итак уже и булочку заточила и на жирность молока не смотрю. И даже прошлогоднюю шоколадку распечатала, хотела сделать белковый коктейль типа с тертым шоколадом, но шоколад в блендере не растерся (удивительно, да?), съела из стакана комок шоколадный, допив белок на молоке. Кстати, вкус коктейля даже с той крошкой, что получился не ахти, интереснее было с добавлением четверти ложки растворимого кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Булочка ржано-пшеничная с отрубями	100	210	7	1	44
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Сыр Монастырский [Перекресток]	69	249.8	15.9	20	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	874	653	38	30	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN"	50	215	40	4.5	3.5
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]	10	54	1.1	3.8	3.1
Итого	260	393	46	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Кукуруза Сладкая [Праздник Урожая]	110	86.9	2.3	2	14.9
Итого	428	407	26	24	20
Итого за день	1562	1453	111	69	92