Имени Нет
26.03.2024 23:56
Дневник питания за 26.03.2024
День 7 из 7 наблюдательного замера глюкозы, на этом по глюкозе всё
пока, полоски закончились.
Натощак - 5,6, через 2 часа после завтрака - 5,9, через 2 часа после обеда - 5,7. Пообедала я в 20 часов, так что ужин не лезет в эти сутки. Понимаю, что по ккал мало, но так вышло, занималась своими делами, потом спать захотела и не заметила как подкрался поздний вечер.
В общем, получается что. Если вдруг глюкоза в крови немного выше 7 ммоль, что случается либо при сильном переедании, либо на стрессе - аппетита нет, при такой глюкозе я чувствую, будто поела буквально полчаса назад, даже если прошло уже намного больше времени. Что лишний раз меня убеждает - не хочешь есть, значит не надо. Как и не надо слушать тех, кто говорит, что есть надо по 5-6-7 раз в день. Для чего, чтобы глюкоза всегда была на высоких показателях? Чтобы от инсулина ткани совсем не отдыхали? Чтобы времени было только на готовку и жевание, а не чтение/работу/сон, например? Не, не мое это и организм такому противится. Аппетит надо "нагуливать", я считаю. Чтобы даже безвкусная еда елась с удовольствием.
Натощак - 5,6, через 2 часа после завтрака - 5,9, через 2 часа после обеда - 5,7. Пообедала я в 20 часов, так что ужин не лезет в эти сутки. Понимаю, что по ккал мало, но так вышло, занималась своими делами, потом спать захотела и не заметила как подкрался поздний вечер.
В общем, получается что. Если вдруг глюкоза в крови немного выше 7 ммоль, что случается либо при сильном переедании, либо на стрессе - аппетита нет, при такой глюкозе я чувствую, будто поела буквально полчаса назад, даже если прошло уже намного больше времени. Что лишний раз меня убеждает - не хочешь есть, значит не надо. Как и не надо слушать тех, кто говорит, что есть надо по 5-6-7 раз в день. Для чего, чтобы глюкоза всегда была на высоких показателях? Чтобы от инсулина ткани совсем не отдыхали? Чтобы времени было только на готовку и жевание, а не чтение/работу/сон, например? Не, не мое это и организм такому противится. Аппетит надо "нагуливать", я считаю. Чтобы даже безвкусная еда елась с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
166
|
124.5 | 3.3 | 0.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 491 | 492 | 27 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка цельнозерновая |
50
|
100 | 3 | 0.5 | 20 |
| Сыр Монастырский [Перекресток] |
45
|
162.9 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 495 | 270 | 13 | 13 | 21 |
| Итого за день | 986 | 763 | 40 | 41 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.03.2024 11:10
5-6-7 раз в день должны есть люди с диабетом второго типа, так как
их организм просто отключится если не будет получать дозу инсулина.
Здоровому человеку питаться часто каждые несколько часов не имеет
смысла.
Юляша
27.03.2024 11:21
Очень понравилась Ваша мысль про нагуливание аппетита и что даже
безвкусная еда должна в таком случае понравится. 😊 А с другой
стороны, я могу целый день ничего не есть и при этом чувствовать,
что как будто только что поела. Зато вечером наступает какое-то
время, после которого резко начинаю все сметать на своем пути. 🙈
Поэтому ориентация на организм это хорошо, но мне кажется, что
когда человек уже похудел и четко знает свои нормы еды и частоту
приемов.🤔
Имени Нет
27.03.2024 13:08
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), А вы не запутались в типах и
течениях диабета? Первый раз слышу, что со вторым типом
отключаются, если не поедят. Я про такое (т.е. кому) читала про 1й
тип. Что касается меня - очень часто встречаюсь с
рекомендациями о дробном питании от кого угодно - от врачей до
советчиков. Мне так неудобно и невкусно, я еще не страдаю тяжелой
формой диабета.
Имени Нет
27.03.2024 13:16
Юляша,
Старайтесь все же не допускать такого голода, это же уже перегиб, я
тоже так умею, ничего хорошего не вышло еще из этого. А так я
х.з., веду тут дневник питания, аппетит ровный относительно, вроде
бы никто еще не комментировал, что я ем овердо)(уя для какого-то
времени суток или вообще. Мне комфортно. Я могу сметать, если
поставить прямо перед носом и сделать это за 3-4 дня перед КД, вот
в эти дни я очень аккуратно стараюсь подходить к рациону, не
перегибая ни в сторону страданий, ни в сторону "сгорела хата, гори
и сарай". Еще бы жировая ткань откликнулась и благородно
начала покидать мою тушку...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.03.2024 13:38
Имени
Нет, у меня диабетики в семье, второй тип. Если не едят долго,
при уколах (все на уколах), то начинают плохо себя чувствовать,
утомляются, потеют, трясутся руки, крайняя стадия потеря сознания.
Взрослые до такого состояния себя не доводят обычно (у бабушек и
дедушек диабет второго типа и других родственников, я видели вживую
все сталии диабета второго типа, на протяжении десятков лет, даже
ампутацию конечностей, это у пожилых), а дети/подростки, это дети,
я лет 5-7 назад так уже скорую вызывала родственнику юному. У меня
на холодильнике висят рекомендации по питанию для диабетиков, режим
приема лекарств и телефоны связанные с этим заболеванием, хотя в
моей квартире диабетиков нет, на всякий случай продублировала себе.
Имени Нет
27.03.2024 14:07
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.),а ну с уколами - да, инсулин же
есть, а глюкозы нет, гипуют.
Юляша
28.03.2024 13:49
Имени
Нет, Да, стараюсь. Питаюсь и воду по будильнику. Когда забываю
выставлять, тогда соответственно и срывы. Ну и после долгого
перерыва в подсчете (как сейчас) могу перебрать или недобрать по
кбжу. 
А на счет КД,
прям согласна с Вами. Такая же штука. Причем начинаю переедать
именно сладкого, либо тянет очень на мяско. 
Поэтому тут
надо видимо просто пережить этот этап.) Всему свое время. Если Вы
уже похудели на какое-то количество кг, то стояние веса и жирка -
это нормально. Так что не расстраивайтесь. Уверена, что скоро
начнет уходить. 
А на счет КД,
прям согласна с Вами. Такая же штука. Причем начинаю переедать
именно сладкого, либо тянет очень на мяско. Поэтому тут
надо видимо просто пережить этот этап.) Всему свое время. Если Вы
уже похудели на какое-то количество кг, то стояние веса и жирка -
это нормально. Так что не расстраивайтесь. Уверена, что скоро
начнет уходить. 
Елена
29.03.2024 12:46
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), Вы ошибаетесь. Сейчас считается,
что лучший тип питания при диабете 2 типа - не более 3-4 раз в
день. Чем реже тем лучше.
Елена
29.03.2024 12:47
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), Может 1 тип? Вроде бы сахарный
диабет 1 типа - на инсулине. А 2 тип - диабет образа жизни так
называемый. Он идет без уколов инсулина. Там поджелудочная выделяет
инсулин, просто ткани становятся к нему нечувствительны.
Мария
29.03.2024 12:52
Юляша,
если такой метод питания и приводит к профициту калорий, то впору
задуматься почему нет сигнала голода в течение дня. Может тогда не
ждать, а есть рутинно?
Это, кстати, довольно частая причина тем самых перееданий, которые приводят к профициту калорий и лишнему весу.
У меня со снижением веса чувствительность к голоду повысилась, это все упрощает.
Это, кстати, довольно частая причина тем самых перееданий, которые приводят к профициту калорий и лишнему весу.
У меня со снижением веса чувствительность к голоду повысилась, это все упрощает.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.03.2024 14:27
Елена,
нет второй, у нас в роду все со вторым и дети. Уколы (кстати не
только инсулин, инсулин более распространен и тзучен, как я
понимаю) при втором типе делают, иногда не сразу (не первый десяток
лет проще говоря). Надо понимать, что диабет не лечится (как
считают многие впервые услышав о диагнозе, потом привыкают и
начинают осознавать весь масштаб проблемы), можно лишь
стабилизировать симптомы диабета, дабы избежать ухудшения состояния
и прилипание сопутствующих заболеваний. Жить с официальным
диагнозом диабет и принимать лечение вы будете до конца своей
жизни, а такой срок предполагает смену схемы лечения периодически.
Не знаю, что считается лучше сейчас, но все врачи моим болеющим
родственникам рекомендуют 4-5 приемов пищи в сутки и не меньше,
больше приветствуется (знаю тех кто постоянно перекусывает).
Юляша
29.03.2024 15:47
Имени
Нет, Я не говорю про вообще. Я вот, например, когда начала
вести МЗР, выявила, что я постоянно недоедаю банально до нормы.
Поэтому замедляется метаболизм (опять же повторюсь, что пишу то,
как я это все понимаю). Ну и тут, как написала Мария ниже, вступает
закон физиологии. 
Юляша
29.03.2024 15:47
Мария. Адепт
2500 ккал, Во, согласна! 
Елена Петухова
29.03.2024 15:52
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), я не согласна, что нужны столько
приёмов пищи. Мне достаточно 3 приёмов. И начнём с того что многие
врачи не выставляют диагноз, либо инсулинорезистентность выдают за
диабет. И лечится или нет диабет 2 типа, тоже спорный вопрос.
Юляша
29.03.2024 15:53
Мария. Адепт
2500 ккал, Да, согласна с Вами. Поэтому стала ставить
будильники на еду и воду (как собаке Павлова - звонок -
еда :crazy. Поэтому когда
так питаюсь, то проще удерживать калории (про бжу молчу, потому что
они у меня вечно, то один перебор, то другой :think, ну или если и
есть перебор по калориям, то не большой. И кстати, сейчас в голове
проанализировала, что когда начала есть по времени (стараюсь в одно
и то же), то стали частенько всплывать сигналы голода ближе к
времени еды. Но как только перестаю практиковать часы, то сразу
зажор обеспечен. 
А на сколько Вы снизили вес, что стали замечать чувствительность к голоду? Может я не достаточно еще скинула, чтобы на себе это тоже прочувствовать.
. Поэтому когда
так питаюсь, то проще удерживать калории (про бжу молчу, потому что
они у меня вечно, то один перебор, то другой :think, ну или если и
есть перебор по калориям, то не большой. И кстати, сейчас в голове
проанализировала, что когда начала есть по времени (стараюсь в одно
и то же), то стали частенько всплывать сигналы голода ближе к
времени еды. Но как только перестаю практиковать часы, то сразу
зажор обеспечен. А на сколько Вы снизили вес, что стали замечать чувствительность к голоду? Может я не достаточно еще скинула, чтобы на себе это тоже прочувствовать.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.03.2024 16:31
Елена
Петухова, я не говорю про многих врачей, кто и что за что
выдает, я говорю про официальный диагноз диабет второго типа,
поставленный официально специалистом/врачом, который прописал схему
лечения по результатам обследования, выдал рекомендации и в
зависимости от того насколько хорошо они подошли пациенту или он им
следует, будет зависеть пересмотр этой схемы лечения, раз в
полгода, раз в год, раз в десять лет. Диабет второго типа не
лечится (лечение это процесс, целью которого является устранение
травмы или заболевания, восстановление здоровья), можно лишь
контролировать это заболевание, нет никаких официальных данных о
том, что кто-то смог вылечить диабет, найдете, дайте ссылку на
исследования с удовольствием прочту.
Елена
29.03.2024 16:58
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), Понятно. У меня в знакомых есть с
диабетом 2 типа. Никто не делает уколы. Видимо, все зависит от того
на сколько компенсирован и от состояния общего здоровья.
Елена
29.03.2024 17:01
Мария. Адепт
2500 ккал, Поняла уже. Очень жаль таких людей. 
Юляша
29.03.2024 22:00
Мария. Адепт
2500 ккал,Ого! Вот это результат! 
Какая Вы умничка!
Также хочу. 
Правда у
меня меньше нужно скинуть (килограмм 20), но все же...) Ну тогда
да...Я думаю что видимо не перешла еще тот рубеж, когда смогла бы
слышать голод без будильника. А за Вас действительно искренне
рада. Буду тоже
стремиться.
Какая Вы умничка!
Также хочу. Правда у
меня меньше нужно скинуть (килограмм 20), но все же...) Ну тогда
да...Я думаю что видимо не перешла еще тот рубеж, когда смогла бы
слышать голод без будильника. А за Вас действительно искренне
рада. Буду тоже
стремиться.
Мария
29.03.2024 22:27
Юляша, да
похудеть не сложно, сложно удержать результат. А у меня по
удержанию планы посерьёзнее: без контроля еды хочу. Чтобы организм
сам удерживал 🤭 он может, я это точно знаю. Стараюсь не
мешать.
Да, наблюдайте за этим. Реально рутинное питание работает. А аппетит, как известно, приходит во время еды)
У вас все впереди! Все будет. И минус 20 тоже
Да, наблюдайте за этим. Реально рутинное питание работает. А аппетит, как известно, приходит во время еды)
У вас все впереди! Все будет. И минус 20 тоже
Юляша
29.03.2024 22:34
Мария. Адепт
2500 ккал, Спасибо большое за поддержку! Мы всем МЗРом
тоже в Вас верим! До
того, чтобы организм сам удерживал, мне конечно далеко ещё))) Но
где-то на вебинарах слышала, что сначала идет этап похудения, потом
около года учатся держать вес, но так же с подсчетом кбжу (так
сказать привыкают к нормам под контролем). А потом уже интуитивно
питаются без подсчетов. Я так поняла, Вы решили серединку
перескочить? 
Мне кажется
это "опасненько". Можно ведь и не рассчитать с
потреблямым.
Мы всем МЗРом
тоже в Вас верим! До
того, чтобы организм сам удерживал, мне конечно далеко ещё))) Но
где-то на вебинарах слышала, что сначала идет этап похудения, потом
около года учатся держать вес, но так же с подсчетом кбжу (так
сказать привыкают к нормам под контролем). А потом уже интуитивно
питаются без подсчетов. Я так поняла, Вы решили серединку
перескочить? Мне кажется
это "опасненько". Можно ведь и не рассчитать с
потреблямым.
Мария
29.03.2024 22:39
Юляша, не
страшно. У меня нет ценности тела, чтобы бояться набора. Приоритеты
иные.
Да, решила проскочить.
Не видела смысла в этом. В контроле я стабильно ела на одни и те же калории, в конце концов, это скучно. Никакой информации, никакой пищи для размышления.
Я сделала ставку, что у меня проблема не с едой, а с пищевым поведением. И кажется я угадала. В контроле пищевое поведение становится нормальным.
Контролировать всю жизнь я не собираюсь, значит надо его убирать, что я и сделала.
Чтобы познать свое пищевое поведение без контроля.
И я специально не обучалась подсчету "на глаз", на что многие наверняка надеятся.
Мой компас - сытость, удовлетворение от еды и удовольствие. Это будет стоить каких-то калорий, которые я точно трачу ежедневно.
Да, решила проскочить.
Не видела смысла в этом. В контроле я стабильно ела на одни и те же калории, в конце концов, это скучно. Никакой информации, никакой пищи для размышления.
Я сделала ставку, что у меня проблема не с едой, а с пищевым поведением. И кажется я угадала. В контроле пищевое поведение становится нормальным.
Контролировать всю жизнь я не собираюсь, значит надо его убирать, что я и сделала.
Чтобы познать свое пищевое поведение без контроля.
И я специально не обучалась подсчету "на глаз", на что многие наверняка надеятся.
Мой компас - сытость, удовлетворение от еды и удовольствие. Это будет стоить каких-то калорий, которые я точно трачу ежедневно.
Юляша
30.03.2024 22:08
Мария. Адепт
2500 ккал, Просто эти люди еще видимо не столкнулись с
"обраткой" организма.))) Либо не анализируют свое питание (просто
заносят, а что и почему происходит, не смотрят). Думаю такие люди
все равно рано или поздно все поймут и вспомнят Вас добрым словом.
И бан спадет. Просто
нужно время.)
Но все равно МЗР очень поддерживающий. За что и люблю его.
Просто
нужно время.)Но все равно МЗР очень поддерживающий. За что и люблю его.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
