Дневник питания за 04.02.2024

Из голода вышла нормально, ем уже тоже, что и раньше ела. Выходила на пюрешках и молочном (бифидокефир, молоко, йогурт греческий), потом добавила банан, потом яйцо и все ок в итоге. Геркулес я не ем, у меня от него изжога страшенная всю жизнь.

Спасибо девушке, посоветовавшей протеин. Купила именно этот и... он вкусненький. Сегодня добавила в молоко, как-нибудь попробую на воде. Ну и цена вроде приемлемая, получается порция - 30р, примерно как курогрудка, если пересчитывать по белкам, граммов так 120-130 в сыром виде.
У меня только вопрос, через час после принятия протеина безумно захотела пить, это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN"	30	129	24	2.7	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	875	508	39	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 Овощей [Hanna's Farm]	200	126	6.8	0.6	23.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	260	220	14	7	24
Итого за день	1135	728	53	30	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 04.02.2024 21:36

И как только не захотела есть. Протеин - это жидкий белок и усваивается быстро не продлевая сытость от обеда до ужина без перекусов не обойтись. Ещё и лишенный витаминов и минераллов. Ешьте лучше мясо или лучше жирную морскую рыбу. Скумбрия или сельдь олютерская, атлантическая. И не консервы, не соленую или ещё хуже копченую. На малом огне припекли свежую или замороженную и в рот. 💪

Имени Нет 04.02.2024 21:49

техник, Боже, меня сча вырвет((( Вы специально издеваетесь?

техник✨ 04.02.2024 21:59

Имени Нет, я не издеваюсь. Ваша проблема сидит в голове. Я сельдерей ненавидел. Вводил через нехочу в рацион, сейчас спокойно ем. Не переносил на дух жареный лук и любое сало. Сейчас ни каких проблем, ем.Рвите старые нейронные связи и создавайте новые. На это дело обычно уходит от 30 до 40 дней.

Имени Нет 04.02.2024 22:18

техник, ну я ж за три года проблемы уже варианты-то пробовала, не?
Я спросила тут как нагнать белок - мне ответили - пей порошок. А теперь порошок - это фу, когда я на него 15% бюджета вкинула. Как же вегетарианцы живут? А веганы?

техник✨ 04.02.2024 22:26

Имени Нет, протеин это добавка к мясу. Только протеин не помогает. Для усвоения белка нужны витамтны, особенно группы В. Они к нам приходят с животным белком. Ну хоть не мясо, а хотя бы сыр твердый, творог 5 %. Самое главное следить за восьмю незаменимыми аминокислотами. Их можно и из ростений добирать. Но без витаминов они пустое место.

У меня в настройках выставленно из расчета 1,5 гр на кг моего веса. Это для физически нагруженных. Для обычного человека достаточно от 1 гр на кг веса.Только у меня при этом макро и микроэлементы в норме.

Имени Нет 04.02.2024 22:53

техник, в порошке есть 17 аминокислот. И я никогда в жизни не видела информации и не слышала, что без витаминов они бесполезны.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.02.2024 23:39

Имени Нет, вегетарианцы и веганы пьют бады! и тогда хорошо выглядят, не пьют бады лет после 25-30 выглядят не очень хорошо, лично наблюдаю за некоторыми, интересно (а еще им нельзя серьёзно болеть, проблемы вылезают, именно из-за нестабильности питания в период болезни, ну и они конечно очень тщательно подбирают питание на протяжении всей жизни, в нашей климатической зоне тем более, я б так не смогла). Протеин пить не плохо (спортсмены пьют, разбавляя в молоке, это животные белки, так что вы правильно его пьете с молоком), просто проще есть мясо (его надо меньше съесть для закрытия нормы белка, чем тех же бобовых).

техник✨ 05.02.2024 06:41

Имени Нет, витамины вообще зачем? Главное же белок!Минераллы вообще вредныЖиры только жир делают под кожей.А три незаменимые жизненно важные жирные кислоты вообще не для людей...ВСЁ ВЗАИМОСВЯЗАННО!!!