Дневник питания за 01.02.2024

Как и обещала одной девушке публикую на чем выходила сегодня из голода. Самочувствие в принципе нормально, но под нагрузкой (в магазин сходила) было нехорошо физически. Жалом по витринам поводила, захотелось молока и молочного. Купила пюрешки, молочное, их и ела. Норм, зашло, комфортно.
Не знала, что запись прошлая аннулируется при перепубликации, так что сорри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из брокколи [Детское питание]	100	34	2.8	0.4	6.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	300	154	8	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф Малина и Шиповник [Ам Ам]	200	152	5.8	5	21
Пюре из брокколи [Детское питание]	100	34	2.8	0.4	6.6
Итого	300	186	8	5	27
Итого за день	1000	340	17	12	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 01.02.2024 12:36

Жиры. Бульон мясной, сыры, яйца.
https://www.youtube.com/live/J4lwBT0r_v0?si=fImUTNiNtPGuGXT2

Имени Нет 01.02.2024 12:37

Svetlana Moskvicheva, о нет, это не моя тема...

Moroshka 01.02.2024 12:38

обычно пьют разбавленные соки, лучше овощные, потом салаты подключают

Svetlana M (не худею) 01.02.2024 12:40

Имени Нет, так просто для начала, как лекарство. Салаты можно, но с чем-то жирным: Авокадо, сыр. Т.е. просто начать приём пищи, а дальше что хотите

Диана 01.02.2024 13:04

Бульон. Потом советуют тушеные/вареные овощи...
Но по сути - по-тихоньку вводить то, что кушаете обычно, просто постепенно. Главное - не переедать первое время.

Имени Нет 01.02.2024 13:14

Диана, Пюрешка овошная типа Агуши, видимо подойдет.

Диана 01.02.2024 13:20

Имени Нет, видимо.
Я не ем растения, так что я бы выходила так -
- костный бульон,
- он же с желтками,
- белая рыба на пару со сливочным маслом
- курица... и далее уже в типичное питание.

Svetlana M (не худею) 01.02.2024 13:22

Диана, а человек не ест рыбу и мясо. 🤷‍♀️

Диана 01.02.2024 13:26

Svetlana Moskvicheva, бывает) теперь слова "рыба" и "мясо" нельзя писать в сообщениях?

Я написала, как обычно выходят из голодания. Потом написала, как бы сделала я. Где-то на краю сознания, я могу предположить, что какой-нить карнивор, проходя мимо этого топика отметит для себя эту информацию )) ... но это скорее мои фантазии

Имени Нет 01.02.2024 13:31

Диана, пишите на здоровье, я же фанатичная веганка, просто не могу это есть в виду кукухнутых после ковида рецепторов, а жирное на постоянке вызывает обострение панкреатита. Сча за пюрешками сползаю, яйца есть, начну с пюрешки, если захочу поужинать, сделаю овощной суп с яйцом.

Диана 01.02.2024 13:33

Имени Нет, да-да, я помню) удачного выхода вам!
Поделитесь потом, как по самочувствию, как организм еду принимает и т.д.

Имени Нет 01.02.2024 13:38

Диана, вечером напишу, когда все посчитано будет в отдельном топике.

Svetlana M (не худею) 01.02.2024 14:03

Диана, я тоже так написала Подмигиваю

)

Svetlana M (не худею) 01.02.2024 14:07

Имени Нет, яйца - отличный продукт, мне всегда на желудок хорошо ложится, ем всмятку на завтрак, прошёл гастрит

Алла 01.02.2024 14:13

Голодала 4 раза до 40 дней)) выход из голода примерно равен дням голодания. Винегрет до сих пор готовлю, но может с небольшими изменениями,- кишечник надо запустить и винегретик с этим очень хорошо справляется.
https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/340367/

Адриана 01.02.2024 14:21

Я после недельного голодания выходила очень постепенно- вначале рисовый отвар, жидкая овсяная кашка, соки разведенные, детские овощные и фруктовые пюре. Нельзя никаких бульонов, желтков, сыров. Эффект от пищи должен быть с обволакивающим,. а не раздражающим ЖКТ компонентом.