Дневник питания за 22.01.2024

Где-то чего-то не так у вас посчитано, мне кажется. Вы ведёте активный образ жизни? На 2150? И точно уже 2 недели меньше 1000? Не спрашиваю зачем. Но очень странно что при разнице 1500 вы не скидываете. Не кусочничаете? Орешки, сухарики, фрукты? Напитки?

Дама в шляпе, всё посчитано точно, я не новичок в этом вопросе и по рациону видно, что даже масло посчитано. Денег нет на орешки и сухарики, а фрукты/ягоды только утром. Из напитков только чай. Черный или каркадэ. Вы видели сколько стОят соки/газ.вода? 
А вот образ жизни - неактивный.

Имени Нет, на сколько неактивный? У вас стоит 2150. Щитовидку проверяли? Неужели до такой степени замедлился метаболизм? В туалет ходите? Жидкости только 1л? Вода же бесплатная, не пьёте совсем? Орехи да, не дёшевы, но может вы семечки щёлкаете.

Дама в шляпе, Хожу в туалет как все, наверное, каждый раз после еды. Жидкости чуть больше, утром немного пью натощак, просто не указываю это. Невролог сказал пить меньше 1500 всю жизнь. (ЧМТ с переломом затылочной кости, внутричерепное повышается с обильным питьем). Семечки не щелкаю, зубов нет.
Ну неактивный. Болею, сил нет и желания. У меня не стоит 2150, у меня стоит 1700-1746 - это типа базовый обмен. Как я понимаю именно эту цифру нельзя превышать при таком образе жизни.

Имени Нет, я про расход ваш, он у вас 2210 (да не 2150 уж извините за неточность). А если будете на 1700 есть недели 3 - будете поправляться, или вес будет стоять? Ой посмотрела поподробнее, за последние 2 недели, т.е с 8 января вы скинули 2 кг? И это вы говорите вес стоит?

Имени Нет,

"это типа базовый обмен. Как я понимаю именно эту цифру нельзя превышать при таком образе жизни"

Нет, это та цифра, ниже которой питаться опасно и вредно для здоровья. Вы наверно неверно поняли рекомендации МЗР.

Как было в декабре 135, так и осталось. 

Мария. Адепт 2500 ккал, Если я буду есть одну картошку и макароны на 2000ккал - мне опять навставляют тут. А я ничего уже не понимаю.

Имени Нет, свёкла, капуста, редька, лук, творог, горох, минтай овсянка, перловка, пшёнка, курица, яйца - обычный не дорогой рацион, почему ж только макароны и картошка то?

Имени Нет, так это в декабре, а вы писали про последние 2 недели

Имени Нет, но так вы только хуже себе делаете. Организму не хватает питания и полезных веществ. Это практически голод. И вес большой.

А я как ем?

Мария. Адепт 2500 ккал,себе я ничего не делаю.  Какой выход-то?

Имени Нет, выход: есть не меньше 1700 и больше двигаться, а желание двигаться должно появиться, если есть желание похудеть и меньше болеть.

Имени Нет, есть доступные продукты, пытаясь разнообразить рацион. И не опускаться ниже цифр мрз.
У Вас сил нет в том числе от серьезного недоедания. Откуда браться энергии, если ее даже на базовое функционирование организма мало. И получается замкнутый круг у Вас.

Имени Нет, девочки ниже написали

Вся система МЗР построена на том, что бы есть не меньше рассчитанной нормы с  дефицитом калорий 300-500. Если вы едите меньше нормы, то вы не дополучаете нужные организму питательные элементы, минералы и витамины. И даже если вы похудеете то вес вернётся. Я тут за 3 года скинула 20кг,  с 85 до 65. Но как только я ела меньше и рейтинг рациона был ниже 50,  приходили головные боли и головокружения. Нужны белки, жиры и углеводы. Вот смотрите: завтрак каша овсяная ( любая кукурузная 30 р стоит, ячневая, перловая, пшено)+ яйцо, обед : щи постные, суп постный гороховый + салат из моркови с чесноком и сметаной или тоже но с отварной свеклой; ужин печень куриная (100р упаковка, хватит на 6 порций, и ваш рацион будет зелененький)+ гречка, перекусы -яблоко, творог, яйцо; вечер : молоко, кефир. Конечно, возможно я что то не понимаю и ситуация более сложная, поэтому заранее извините.