Имени Нет
20.12.2023 23:32
Дневник питания за 20.12.2023
Сорок второй день на сайте. У меня такое впечатление, что мне
не хватает углеводов. После дней, где они ниже 110 - меня
размазывает вообще в лепешку коровью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня Замороженная без Косточки [Hanna's Farm] |
150
|
90 | 2.3 | 0.3 | 19.5 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
66
|
183.5 | 4.5 | 2.4 | 31.2 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
37
|
81 | 3.7 | 6.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 526 | 25 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
83
|
93.8 | 19.6 | 1.6 | 0.3 |
| 8 Овощей [Hanna's Farm] |
200
|
126 | 6.8 | 0.6 | 23.6 |
| Соус Цезарь [Хайнц] |
25
|
100 | 0.3 | 9.5 | 3.3 |
| Маслины [Просто] |
74
|
94.7 | 0.4 | 10.4 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
65
|
180.7 | 4.4 | 2.3 | 30.7 |
| Итого | 447 | 595 | 31 | 24 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
377
|
162.1 | 3.4 | 0.8 | 30.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 847 | 494 | 14 | 29 | 38 |
| Итого за день | 2217 | 1615 | 71 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
