Дневник питания за 15.12.2023

Немножко пошалила в еде :oops: Зато было вкусно. Это вся еда на сегодня, я больше не буду есть, сильно устала, спать пойду через полчаса, хоть пешком тут здоровому 5 минут . Не знаю, хорошо это или плохо, но у нас ничем не обрабатывают дорожки. Просто немного снег раскидали по сторонам и всё. Так-то туда еще норм, а вот обратно и с куриной икрой в пакете чуть не ползла. Все донесла без потерь ;)

Я такие мандарины купила:) Тоже очень вкусные, кисленькие, хорошо чистятся и без косточек. Вроде недорого, 120р/кг, их собратья посвежее на вид 199 стоят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Маслины [Просто]	31	39.7	0.2	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Колбаса Вареная Докторская [Ближние Горки]	106	184.4	12.7	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	908	587	31	36	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	183	69.5	1.5	0.4	13.7
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир]	200	460	7.2	28	46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	928	805	18	52	66
Итого за день	1836	1392	49	88	100