Дневник питания за 15.11.2023

Сегодня добрела до двух магазинов за едой-таки. Покупки по скидкам старалась делать, но пару позиций тупо забыла. Не знаю, интересно ли кому, но напишу.
ВкусВилл. Да, там иногда можно откопать интересненькое по вполне нормальным ценам, не одним фуагра они живут.
*Салат листовой 80гр - 54р
*Пирог с семгой, брокколи и брынзой 170гр - 149р (я не могу ничего печь, у нас нет духовки и места под нее, поэтому беру такие варианты иногда, пару-тройку раз в месяц, съела на обед)
*Творог мягкий высокобелковый 6% 120гр - 37р 1 шт
*Запеканка творожная, 250гр - 106руб
*Творог детский «Клубника» 4,2% 100гр - 25руб 1шт
*Сметана 15% Вологодская, 200гр - 84руб
*Авокадо Хасс, 600 г (4шт) - 339руб (умирают, часть заморожу, пожалуй)
*Хлеб «Гречневый» с луком, бездрожжевой 300гр - 68руб
*Огурцы короткоплодные (0.465 кг) - 65,57руб
*Мандарины Азия (0.93 кг) - 154,38руб
*Хурма (0.345 кг) - 44,51руб
Итого - 1126р с копейками
-------------------------------------------------------------------------
Поселковый супермаркет

*Филе курогрудей - 1,120гр - 417р
*2 пачки овощей замороженных - 120р
*Замороженные стейки горбуши 500гр - 300р
*Творог мягкий 5.5% 6*170гр - 329р
*Базилик 30гр - 30р
*2 салатные смеси по 100 и 140гр, обе по 50р - 100р
*Редис 500гр - 50р
*Морковь мытая 385гр - 19р
*Шоколадка Натс - 60р
Итого - 1425р и всего 2550 с рублями и копейками.
Этого должно было бы хватать примерно на 1.5 недели, но не хватит, я так подозреваю.
А, и плюс Аквадетрим купила - 300р.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	738	531	26	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с сёмгой, брокколи и брынзой	170	257.4	17.5	7.8	29.2
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	970	463	19	9	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	75	12.8	0.9	0.2	0.9
Редис	91	18.2	1.1	0.1	3.1
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Базилик, свежий	2.5	0.6	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	154	149.1	32.3	1.9	0.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1113	297	37	9	15
Итого за день	2821	1292	82	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 15.11.2023 22:38

А почему вы так мало едите? Вам можно больше.

Имени Нет 16.11.2023 07:44

Люда, днем ранее был пережор.

Люда 16.11.2023 17:32

Имени Нет, один день не страшно.

Ирина Макс 16.11.2023 20:12

Не взвешивайтесь ежедневно. Лучше 1 раз в неделю, тогда график будет стимулировать и улучшать настроение, примерно как у меня. Удачи Вам! Вы молодая, всё у Вас получится!