Имени Нет

13.11.2023 22:04

Дневник питания за 13.11.2023

Пятый день на сайте.
Сегодня с утра расстроилась сильно. Вес растет все-таки.

И еще раз расстроилась позже. Недавно покупала огурцы в Дикси и другие овощи, но у меня оставался еще огурец из другого магазина и я его доедала, а эти положила в холодильник. Сегодня полезла за ними, а там... зародилась жизнь. Даже срезать нечего, там просто жижа в пакете получилась (спасибо хоть, что не протёк, сил мыть холодос не нашла бы). 60р в помойку и 5ти дней не пролежали ведь. При этом, огурцы из другого магазина пролежали 1.5 недели и даже не пожелтели. Ну как так-то... Безумно не люблю выбрасывать еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	858	605	25	41	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	66	143.9	12.3	10.6	0
Смесь Мексиканская [ВкусВилл]	200	122	6.8	1.6	20.2
Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец]	35	131.3	3.6	3.9	20.5
Творожок Классический [Тёма]	62	59.5	5.4	3.1	2.5
Итого	363	456	28	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	209	202.4	43.9	2.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	869	250	46	2	10
Итого за день	2090	1312	100	63	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 13.11.2023 22:44

А что значит вес растет? Сколько времени эта тенденция просматривается? Вы ведь по факту едите не много. А из за огурцов расстраиваться совсем не стоит, ну пропали и пропали. Тепличные долго не хранятся. Пусть это будет самая большая неприятность в вашей жизни.

Имени Нет 13.11.2023 23:08

Люда, лет 8 растет. Все говорят - ешь просто меньше. Я ем меньше и меньше и меньше, но, увы. Уже думаю показаться психиатру, может быть мне кажется, что я не ем, а на самом деле пока сплю - выхожу из дома и в магаз и там наваливаю?

С огурцами такое дело... Денег мало, а есть надо что-то более здоровое, чем макарошки, которые всегда по одной цене и картошку. 60р - это целый прием пищи по деньгам.

Люда 13.11.2023 23:20

Имени Нет написал:
лет 8 растет

может быть вам действительно стоит показаться врачу, только не психиатру, а эндокринологу, вдруг у вас гормональные нарушения и из-за них растет вес.

все равно расстраиваться не надо из-за огурцов. нервные клетки стоят дороже в конечном итоге.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:20

Имени Нет, не к психиатру, а к эндокринологу с записями о росте массы тела и дневниками питания, отражающие, что едите не очень много и нормальной физ. активностью.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:21

Люда, секунда в секунду, одинаковые мысли)

Имени Нет 13.11.2023 23:23

Евгений Михайлович, У меня проблема с физ.активностью.

Люда 13.11.2023 23:24

Евгений Михайлович, ну здесь другие и не приходят как-то.)

Имени Нет 13.11.2023 23:27

Люда, так-то жир не берется из ниоткуда. Почему-то эти цифры являются профицитными. В Асвенциме не было толстых людей - это утверждение я слышала и от врачей в том числе.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:29

Люда, АХА
...Неутешительные выводы
Приходят в голову по осени,
Неутешительные выводы
Приходят в голову к зиме.

И лес прозрачен, словно вымытый,
И в светлом поле дремлют озими,
И огоньки по краю вышиты,
И ночь приходит в тишине.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:30

Имени Нет, 5 приседаний со стула делаете за сколько секунд? Записать и к эндокринологу.
Не тяните, прогноз - благоприятный.

Имени Нет 13.11.2023 23:35

Евгений Михайлович, картинкой киньтесь, плз, как именно. Если просто присед без рук на прямом угле, то за 18-20 должна сделать.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:39

Имени Нет, Сделать. Записать. И к эндокринологу. У нас же не консилиум, где можно разбрасываться диф. диагнозами, после которых у людей "Синдром третьего курса мед.университета"

Люда 13.11.2023 23:49

Имени Нет, по вашему графику веса видно, что ваш вес за эти пять дней колеблется в пределах 0.5 кг. Это нормально. 5 дней это не показатель, чтобы делать какие-то выводы. Проживите хотя бы месяц на той калорийности, которую вам предлагает программа и тогда будет более четкая картина, есть снижение или нет. А пока что это вода гуляет туда-сюда.

Евгений Михайлович 13.11.2023 23:55

Люда, вы можете выводить/конвертировать Дневники питания в Excel ?

Люда 13.11.2023 23:57

Евгений Михайлович, не было такой надобности. А что?

Georgijs 13.11.2023 23:57

Вес растет все-таки.

Рано ещё делать выводы. Где-то в середине января - самое раннее сравнение с 9 ноября проведёте. И то, вывод более-менее достоверный для простого бытового уровня получится только если разница по весам будет более 2 кг.
То есть, если 9 января вес покажет, например уменьшение от 9 ноября хотя бы 3 кг, то на простом бытовом уровне возможен только 1 вывод, что в этих 3 кг очень вероятно был 1 кг уменьшения ожирения (3 минус 2).

Чувствуете ли вы голод? Тянет ли на сладкое?

Имени Нет 14.11.2023 00:06

Georgijs, Голод чувствую после 8-10 часов воздержания, могу на комфорте поесть и два раза за день, обычно нормально ем три, чаще мне не хочется. На сладкое как таковое не тянет, но я не чувствую вкусы и запахи уже третий год.

Georgijs 14.11.2023 00:16

Имени Нет, Если не чувствуете голод, питаясь обычно как все, то метаболического синдрома очень вероятно что нет. Это хорошо. Инсулинрезистентность в какой-то степени, возможно есть. С ней большинство населения ходит в наше время. Если вам её определит эндокринолог, то скажет что делать. Это скорее всего будет рекомендация сильно сократить быстрые углеводы, это сахар, сладкие фрукты, белая мука и т.д.
Конечно, это моя беллетристика всего лишь. Поэтому к врачу нужно обязательно. Не то, что прямо жизни вашей что-то угрожает. Просто не известны исходники, и направления тогда не ясно, какие будут верные.

Georgijs 14.11.2023 00:23

Имени Нет написал:
вкусы и запахи

Это ковидлой так торкнуло?

Имени Нет 14.11.2023 00:26

Georgijs, Да им самым. Это был Дельта вариант, нейроны высрала в реанимации, судя по всему.

Georgijs 14.11.2023 00:40

Имени Нет, Иммунные клетки борются с вирусами, уничтожая наши родные заражённые клетки, любые, включая нейроны. Видимо ваше заражение было массированным через дыхательные, и там около в нервах сейчас, условно говоря, большие дырки. Пока это всё восстановится.. пишут, что со временем, хотя не ясно каким.
Ну хоть выжили и то счастье.

Дарья Матвеева 14.11.2023 01:12

Добрый вечер, если позволите, я прокомментирую. Я доказательный нутрициолог.

К сожалению, мы попадаем в ловушку, когда урезаем себе калории (1300 крайне мало для взрослого человека, даже если он снижает вес), потому что организм переходит в режим запасания, думая что настал голод. Организм очень умный, и если он чувствует угрозу, он будет делать все, чтобы сохранить или даже увеличить вес.

Я бы рекомендовала вам обратить внимание на количество углеводов- их очень мало, а это главный источник энергии.

Также добавить фруктов и овощей в любом виде.

Безопасно снизить вес можно с помощью правила тарелки.

И очень важно отслеживать показатели здоровья,как писали выше.

Если будут вопросы или есть желание наладить питание и снизить вес без вреда для здоровья, пишите https://t.me/darya_matveevav

Евгений Михайлович 14.11.2023 09:43

Люда, интересно.

Майя 14.11.2023 10:18

Насчет огурцов. У меня тоже так часто бывало, купишь а он дня через 2 поплыл. Теперь огурцы мою, сушу и завертываю в х/б салфетку и в пакет. Хранятся долго🙋‍♀️

Светланка 14.11.2023 10:27

Дарья Матвеева, приветствую! Правило тарелки по сути предполагает сбалансировать кбжу на глаз, а в мзр их считают точно 🤐

Светланка 14.11.2023 10:30

Привет! Тоже расстраиваюсь, когда пропадают продукты и тут же считаю, сколько денег улетело в ведро... И хотя это случается редко, но в основном, когда беру что-то по акции = побольше 🤣
Бегать каждый день в магазин нет возможности

Имени Нет 14.11.2023 14:24

Дарья Матвеева, Не у всех есть телеграмм.
Я добавлю овощей к имеющимся 500гр, но тогда под 0 уберу мясо и творог. Так пойдет? Калорийность рациона тогда тоже падает и тогда возникает диссонанс.

Имени Нет 14.11.2023 14:25

Майя, О, спасибо за совет.