Дневник питания за 10.11.2023

Второй день на сайте. С утра, к моему удивлению, был зафиксирован привес. Казалось бы, с чего...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Мандарин	286	108.7	2.3	0.6	21.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	1049	628	45	22	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	137	263	3.8	13.2	32.2
Сельдь атлантическая, маринованная	62	162.4	8.8	11.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Итого	736	562	21	34	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	82	178.8	15.3	13.1	0
8 Овощей [Hanna's Farm]	200	126	6.8	0.6	23.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1115	460	23	29	26
Итого за день	2900	1651	90	86	123