Дневник питания за 09.11.2023

Первый день на сайте. Надеюсь, что все правильно посчитала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морковь квашеная	5	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Итого	759	352	17	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевские Дамплинги со Свининой и Овощами [Bibigo]	268	608.4	18.5	36.7	53.9
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Итого	528	707	20	37	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фриллис [Экокультура]	100	25	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Итого	993	321	25	17	10
Итого за день	2280	1381	62	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 09.11.2023 22:13

Здравствуйте, Имени Нет! Широкая улыбка

В принципе видно, что правильно, далее будете делать более сбалансированный рацион. Блюда свои начнёте составлять и вносить, которые ваши любимые привычные.
Желаю успехов.

Имени Нет 09.11.2023 22:35

Georgijs, Спасибо Широкая улыбка