С_глаZами_ цвета_Кoffee
03.12.2013 09:03
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
130
|
76.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 239.3 | 8.5 | 6.2 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Лобио |
144
|
174.1 | 5.6 | 10.8 | 14 |
| Итого | 274 | 183.2 | 5.9 | 11.5 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
245
|
135.1 | 31.8 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
122
|
48.8 | 3.8 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 193 | 35.8 | 1.9 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Отруби хрустящие Пшеничные |
10
|
29.6 | 1.5 | 0.4 | 5.4 |
| Отруби хрустящие Ржаные (Диадар) |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 170 | 131.2 | 7.2 | 4.5 | 14.6 |
| Итого за день | 1484 | 738.7 | 57.3 | 23.9 | 71.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
