23.11.2013 16:56

Никогда столько не ела

Я несколько дней уже на сайте. Стараюсь все соблюдать. Но вот у меня просто беда с количеством еды. Пока наберется дневная норма нутриентов, просто лопаюсь от обжорства. Самой смешно даже))) Но в меня иногда просто физически такое количество еды не лезет(((

Ната 23.11.2013 17:13

Бывает

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:15

Да уж

просто пока не пойму, что делать

23.11.2013 17:18

Вот здесь гляньте. Там я еще вариант на 900ккал добавил до кучи

А вообще не пытайтесь догнать везде 100%, среднему человеку нужно меньше, норма рассчитана по максимальным потребностям разных людей.

Ната 23.11.2013 17:20

Да выбрать в ПРОДУКТАХ ЛИДЕРАХ другие продукты, содержащие нормы нутриентов и количество которых будет гораздо меньше, и не надо будет в себя "запихивать" С улыбкой

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:22

Спасибо. Сейчас гляну... А ничего, что норма по калорийности будет меньше чем нужно? Я конечно хочу похудеть, но стараюсь без вреда для себя любимой )))

Ната 23.11.2013 17:24

А какой у вас "коридор" для того, чтобы НЕ сохранять существующий вес, а именно похудеть?

23.11.2013 17:27

Разумеется, калории - главное, за чем вы должны следить. для эффективного похудения создайте дневной дефицит 400 - 600 ккал, но окончательно вы скорректируете калорийность недели через две, когда сможете подсчитать реальную скорость похудения (здоровым считается ориентир в 2-3 кг в месяц), а в первые дни диеты у вас резко сойдет вес из-за уменьшения воды.

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:31

Да, вес сходит. Сегодня 4 день, а у меня минус 1кг

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:32

Я даже не знаю пока. Просто убираю от дневной нормы 500ккал.

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:33

А как этот коридор определить-то?

Ната 23.11.2013 17:38

В вашем личном МЗР в ВВОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ, когда вы проходили по стрелкам, был СОВЕТ потреблять именно от 1...и до 1.. ккал, чтобы худеть, а вот КОНЕЧНЫЙ результат, который вам выдал МЗР- это именно тот каллораж, чтобы остаться при настоящем весе, но не поправляться.

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:39

для эффективного похудения создайте дневной дефицит 400 - 600 ккал.

Я вроде так и делаю. Но просто кол-во еды большое. Я вообще просто не привыкла наверное питаться такими большими порциями. Вот и мучаюсь. Может еще пить витамины в таблетках? Тогда съедать можно поменьше...

Ната 23.11.2013 17:41

Не надо таблеток! Зайдите заново в ВВОДНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:45

от1436-1620, но не менее 1315но мне вполне 900 - 1100 хватает, я наедаюсь вполне
Как думаете это нормально?

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 17:49

зашла

Ната 23.11.2013 18:00

Я считаю что мало, я считаю, что указанной норме надо следовать. Если будете 1100 питаться, то организм "зажмёт жиры" от ужаса, что вот-вот будет голодать. И тогда ваш вес не стронеться ни с места. Только за счёт ухода воды воды снизится вес. А вам этого не надо, вам надо жир сгонять.

С_глаZами_ цвета_Кoffee 23.11.2013 18:02

понятно, спасибо С улыбкой

буду стараться придерживаться указанной нормы