Дневник питания за 20.02.2024

keto keto Калорийность Брокколи, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	250	396.8	32.1	29	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Итого	640	1275	73	101	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	120	134.4	21.3	4.7	0.2
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо	100	169	19.7	10	0.1
Мойва осенняя (Тушение)	220	428.1	27.5	35.4	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	70	433.3	12	39.8	6.4
Итого	610	1192	82	90	11
Итого за день	1250	2468	155	191	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

quintana ribalta 20.02.2024 22:27

В семечкаэх меньше углеводов, пишет 3 с чем-то, а не 9 как в таблице!

Юджин (кето+ИГ) 21.02.2024 00:20

У Вас такое имя необычное или просто ник такой придумали? Удивленно

И первый пост на ресурсе тоже необычный... Широкая улыбка

Но приветствую любителя кето. Давно на ней? Надо подумать

Елена Петрова 21.02.2024 07:41

quintana ribalta, да мы сталкивались, что кое где не точности

Елена Петрова 21.02.2024 07:42

С такой калорийность у вас вес 120 кг?

Елена Петрова 21.02.2024 07:43

Вы без ужина? Получается?

quintana ribalta 02.05.2024 23:49

Елена Петрова, у меня скорее недобор веса)

quintana ribalta 02.05.2024 23:50

Елена Петрова,тут скорее перепутал, обед+ужин обычно

quintana ribalta 02.05.2024 23:51

Юджин (кето+ИГ),где-то год уже кето+иг, мыщц многовато как-то стало... Широкая улыбка

читерное питание вообщем, можно месяц в тренажерку не ходить, просто белок животный употреблять каждый день достаточное кол-во. Постараюсь почаще заходить, а то в основном у всех рационы углеводные, и заточенные на низкокалорийность)) Помотал ленту, нашел все-же парочку кетозников))

quintana ribalta 02.05.2024 23:56

Юджин (кето+ИГ), по поводу никнейма, был такой олимпийский чемпион просто)

Юджин (кето+ИГ) 03.05.2024 07:19

quintana ribalta,понял. Не пропадайте. С улыбкой