Дневник питания за 10.06.2024

Сегодня неплохо прошелся по лесу + небольшие пробежки по 100-300 метров.
Сколько там бабочек белых, ощущение что волшебный fantasy лес попал:кричу:
Еще сегодня наконец-то стало тепло, первый день как снял толстовку :D
Из активности еще огородные забавы, агро-фитнесс:good: Копать, высаживать, поливать, косить и все остальное ...

По питанию странно, сегодня калорий вышло немного и не особо голодный, но опять мало белка и снова эти углеводы преобладают

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	150	216	7.5	8.3	27.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 3,5% [Русское Молоко]	100	62	2.8	3.5	4.7
Итого	1550	669	20	32	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.7
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	275	298	33	10	13
Итого за день	1825	968	53	43	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сафронова 10.06.2024 21:25

Говорят, что когда не просят совета, не нужно лезть... я не смогла пройти мимо, как ваш организм вообще выживает на 37%?! Конечно, вы будете перебирать с углеводами, это самая быстрая энергия, с такими активностями нужно нормально питаться. А вы "съедаете" свою собственную мышечную массу. Все что не добираете по белкам, организм берет из мышц.