Рома
14.06.2024 17:48
Сегодня шаги + велосипед в очень активном темпе (на работу с
работы)
Чувствуется усталость сегодня ... 
Чувствуется усталость сегодня ...
1
Рома
13.06.2024 16:17
Сегодня первый раз за лето было солнце и ясное
небо ура 
Продолжаю шагать шаги 
Продолжаю шагать шаги
3
Рома
12.06.2024 17:53
Сегодня активность + высадил помидоры, разобрал парники, пилил
доски, готовил баню
В бане хорошо попарился и погрелся при +70с
А то на улице опять холодно
(июнь
какой-то не июнь) дождь, сырота, мокрота и опять в толстовке и
под зонтом. 
В бане хорошо попарился и погрелся при +70с
А то на улице опять холодно
(июнь
какой-то не июнь) дождь, сырота, мокрота и опять в толстовке и
под зонтом.
2
5
Рома
12.06.2024 10:21
Рома
10.06.2024 19:06
Сегодня неплохо прошелся по лесу + небольшие пробежки по
100-300 метров.
Сколько там бабочек белых, ощущение что волшебный fantasy лес попал:кричу:
Еще сегодня наконец-то стало тепло, первый день как снял толстовку :D
Из активности еще огородные забавы, агро-фитнесс:good: Копать, высаживать, поливать, косить и все остальное ...
По питанию странно, сегодня калорий вышло немного и не особо голодный, но опять мало белка и снова эти углеводы преобладают
Сколько там бабочек белых, ощущение что волшебный fantasy лес попал:кричу:
Еще сегодня наконец-то стало тепло, первый день как снял толстовку :D
Из активности еще огородные забавы, агро-фитнесс:good: Копать, высаживать, поливать, косить и все остальное ...
По питанию странно, сегодня калорий вышло немного и не особо голодный, но опять мало белка и снова эти углеводы преобладают
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
180
|
203.4 | 3.3 | 7.6 | 27.6 |
| Биточки из говядины с рисом, по 1 -446 |
150
|
216 | 7.5 | 8.3 | 27.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] |
100
|
62 | 2.8 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1550 | 669 | 20 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 275 | 298 | 33 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1825 | 968 | 53 | 43 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Рома
06.06.2024 16:17
Активность сойдет, а вот питание ... сахар и углеводы ужас!
Обалдел когда вписал (уже сожранную
) халву
сколько там ккал 
Обалдел когда вписал (уже сожранную
) халву
сколько там ккал
2
2
