Дневник питания за 07.11.2023

📌 Плов с грудкой.
1. Рис (Националь для плова) - 400 гр.
2. Грудка (филе) - 650 -700 гр.
3. Масло подсолнечное - 50 гр.
4. Морковь - 150 гр.
5. Лук - 150 гр.
6. Кипяток - 3,5 - 4 стакана.
7. Приправа для плова.
🔥 Вах, как вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Цельнозерновая Заряд Энергии без Сахара [Мистраль]	1	150	4.3	3.1	26.1
Сыр Твердый Эмменталь [Valio]	9	36.4	2.5	2.9	0.1
Молоко 2,5% [Ярче]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	149	239	9	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	300	461.1	29.7	13.8	52.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	14	31.1	1.1	0.2	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	564	573	32	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	15	34.7	1.2	0.2	7.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Еда без Труда]	400	348	28	16	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Итого	920	559	32	21	77
Итого за день	1633	1372	74	44	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.