Блог Elena Zira

Elena Zira

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Zira

11.11.2023 09:03

Дневник питания за 11.11.2023

📌Всем добрых выходных, хороших новостей, любви и радости.♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	200	176	6	3.4	30
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	18	41.6	1.4	0.2	8.9
Яйца жаренные	60	112.8	6.2	9.7	0.2
Итого	278	330	13	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Унаги Нигири [Евразия]	3	138	9.6	2.1	20.4
Филадельфия Унаги [Тануки]	100	226	7	13.5	19.2
Унаги Фурай Маки [Рыба Рис]	100	190	24	7.1	15
Итого	290	554	40	22	54
Итого за день	568	884	54	36	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Zira

07.11.2023 16:01

Дневник питания за 07.11.2023

📌 Плов с грудкой.
1. Рис (Националь для плова) - 400 гр.
2. Грудка (филе) - 650 -700 гр.
3. Масло подсолнечное - 50 гр.
4. Морковь - 150 гр.
5. Лук - 150 гр.
6. Кипяток - 3,5 - 4 стакана.
7. Приправа для плова.
🔥 Вах, как вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Цельнозерновая Заряд Энергии без Сахара [Мистраль]	1	150	4.3	3.1	26.1
Сыр Твердый Эмменталь [Valio]	9	36.4	2.5	2.9	0.1
Молоко 2,5% [Ярче]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	149	239	9	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	300	461.1	29.7	13.8	52.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	14	31.1	1.1	0.2	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	564	573	32	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	15	34.7	1.2	0.2	7.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Еда без Труда]	400	348	28	16	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Итого	920	559	32	21	77
Итого за день	1633	1372	74	44	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Zira

06.11.2023 14:07

Дневник питания за 06.11.2023

📌Салат с хурмой😋

1. Творожный сливочный сыр.
2. Тыквенные семечки обжарить.
3. Сочная хурма.
4. Руккола.
5. Маслом сбрызнуть.

🌟Поднимает настроение на все 💯.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Сосиски Молочные из Индейки [Индилайт]	60	126	6.6	10.8	0.6
Хлеб Бездрожжевой Пшеничный [Казанская Фабрика Хлеба]	50	124.5	4.8	2.2	21.6
Плов с куриной грудкой	200	307.4	19.8	9.2	35
Сыр Твердый Тет Де Муан [Алые Паруса]	15	62.9	3.8	4.1	0
Мед Липовый [Медовая Долина]	10	32.8	0	0	8
Латте с Карамелью [МакКофе]	1	98	0.4	2.6	18.2
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	70	168	4.8	15.3	2.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Тыквенные Семечки [От Мартина]	20	108	5.6	9.2	2.6
Итого	814	1409	55	70	134
Итого за день	814	1409	55	70	134