Роман

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роман

03.12.2023 05:51

Дневник питания за 02.12.2023

Ходили на фильм Дворец реж. Романа Полански, но до этого немного посидели... Хотели зайти ещё музей Коненкова на бульваре, но перенесли. Лёгких отдых, приятное общение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Итого	350	534	36	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	1000	460	5	1	101
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	240	16.4	18.4	2
Настойка горькая "Русский сувенир"	150	372	0	0	9.6
Итого	1230	1072	21	19	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	50	167.5	44.2	1.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	470	207	45	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	2000	580	4.8	0	32.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Попкорн, с карамелью, с орехами	150	600	9.6	11.7	115.4
Гренки, приправленные специями	80	372	8.6	14.6	46.8
Итого	2530	2125	51	46	262

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5180	3939	154	92	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%