Дневник питания за 25.11.2023

Утро стало слишком энергозатратным-была уборка снега. Вечером планировали поужинать в городе, но два с половиной часа духовной пищи ( новая Третьяковская галерея) оставила без сил и поэтому был плотный ужин с индейкой в кляре и хмельным напитком( Перебор и набор(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	425	480	23	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	130	366	16	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	170	270.3	49.4	6.5	0
Морковь, вареная, с солью	60	21	0.5	0.1	3.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Итого	620	631	62	9	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	250	587.5	19	2	123
Пиво, светлое, BUDWEISER SELECT	1700	476	3.4	0	14.8
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	2280	1808	93	51	138