Надо убрать немного килограмм жировой, постараться...

Надо убрать немного килограмм жировой, постараться сохранить мм. Дневник создан, абонемент в ближайший тренажёрный зал на год приобретен. С питанием тут буду разбираться.Особое внимание - полный отказ от лёгких спиртных напитков ( крепкие у меня и так по min). Протеин и бца - дозаказаны. Что - ещё по "ходу пьесы" Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2023 15:56

О, абонемент на год!! 💪🏋️‍♂️👍

Maru_Sova 23.11.2023 17:41

Хороший настрой.

Роман 23.11.2023 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я же должен - хотя бы попытаться)))

Роман 23.11.2023 18:00

Да и программа тренировки на сегодня уже готова. Иду так сказать, что бы сказку сделать былью. (с)

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.11.2023 19:14

Настрой боевой и это самое главное🤗следующим пунктом вашего плана я бы сделала отказ от любой жидкости, кроме воды, чая и кофе. Если вы конечно пьёте всякие там соки-лимонады-энергосы))И уже будет ооочень ощутимый эффект от такого)Удачи вам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2023 19:36

Роман, конечно, должен. Мне 60+ и абонемент у меня уже пожизненный 🏋️‍♂️

Роман 23.11.2023 20:50

✨️Станислава✨️(-27)✨️, Об этом подумал, в конце лета в нач осени сделал много яблочного сока и заморозил его. Надо его пить.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.11.2023 23:51

Роман, если вы сами его сделали, то он в люблм случае лучше покупного)

Роман 24.11.2023 02:40

✨️Станислава✨️(-27)✨️, Даже саженцы яблонь сам выберал. Тема энергетического смузи на основе яблочного сока думаю для меня будет интересной. Буду экспериментировать с добавлением в него апельсинов, киви, клубники. Из перечисленного клубника то же должна быть в морзильнике)

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 24.11.2023 07:22

Роман, звучит вообще кайфово😍

Роман 24.11.2023 09:26

✨️Станислава✨️(-27)✨️, Тогда лови ещё тему в топ-домашний йогурт:молоко ( беру топлёное 3,2)+йгуртница(у меня Тефаль) +аптечная закваска Эвиталия.
В готовый йогурт так же можно добавлять варенье или свежие ягоды.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 24.11.2023 10:29

Роман, я сейчас временно на безмолочке, но беру на заметку, спасибо🤗

Роман 24.11.2023 11:01

✨️Станислава✨️(-27)✨️, Это немного другой продукт кисломолчка. В ней нет лактозы. Она при помощи ферментов переделан в молочную кислоту. Это я так, бывает лактозу не все переносят.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 24.11.2023 16:07

Роман, а это я знаю да)я хорошо переношу лактозу, просто сейчас на сушку тренер посадил и сказал пока убрать всё и молочку и кисломолочку)

Роман 24.11.2023 19:12

✨️Станислава✨️(-27)✨️, Вот у кого абонемент в спортзал, а у меня получается был абонемент в пельменную. Записал: сушка!

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 24.11.2023 20:16

Роман, пхахаха🤣ну что называется всему своё время)