Белка Лесная
30.12.2023 23:52
Дневник питания за 30.12.2023
Как там новогоднее настроение в стране?
Как хорошо , что есть дети:) не расслабляешься, мотивируют не валяться перед киношечкой с тазиком оливье, а что -то всё таки делать :))
Себе наверное сделаю отдельно оливье ,низкокалорийный. Но это не точно 😂
Как хорошо , что есть дети:) не расслабляешься, мотивируют не валяться перед киношечкой с тазиком оливье, а что -то всё таки делать :))
Себе наверное сделаю отдельно оливье ,низкокалорийный. Но это не точно 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Казеиновый Протеин [Ешь и Худей] |
10
|
34 | 8.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета] |
15
|
53.9 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Псиллиум |
3
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 298 | 394 | 27 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 640 | 553 | 73 | 24 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета] |
15
|
53.9 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Казеиновый Протеин [Ешь и Худей] |
10
|
34 | 8.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог мягкий |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
100
|
73 | 0.4 | 0.6 | 16.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 395 | 435 | 37 | 13 | 40 |
| Итого за день | 1333 | 1384 | 137 | 56 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
