Дневник питания за 27.12.2023

Всё хорошо. Дома удобнее кушать , чем не дома :)

Очень хочется за последние три дня этого года добить до 91:) тогда будет ровно минус десять со старта. Хорошая цифра :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Итого	710	460	43	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]	20	71.8	2.3	0.4	14.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	370	282	15	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Творог мягкий	130	58.4	13	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	645	334	55	10	4
Итого за день	1725	1077	114	33	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.12.2023 10:04

Вот это я понимаю упорство! думаю добьете 👍

Наталья 28.12.2023 10:45

Белка песенки поет, да орешки все грызет

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.12.2023 11:06

Я смирилась, что больше 10 не сброшу перед новым годом, не хочу травмировать еще больше свой метаболизм, пусть пока к этой цифре привыкнет, а то ему еще 26 кг. терять придётся.

Белка Лесная 28.12.2023 11:44

Алла, сижу вот перед тарелкой с блинами, для домашних стоят. И ведь раньше бы съела 100%, а сейчас веду с собой диалог, вида :
- очень хочется блинчик с мясом
- ну ок. Можешь съесть,. В нём калорий триста. Но ты же понимаешь, что после одного захочется второй а за ним третий. А потом тебе будет плохо , будет болеть поджелудочная, ты будешь чувствовать себя отвратительно
- ну хочется
- ок. Ты завтракала два часа назад и абсолютно сытая. Это же просто эмоция. Давай так - подождешь до обеда, в обед съешь свой блинчик, без проблем.
- ну ок, до обеда подожду. А там может уже и не захочется С улыбкой

Белка Лесная 28.12.2023 11:45

Наталья, нельзя мне орешки, увы С улыбкой

)) жую творог 😂

Белка Лесная 28.12.2023 11:47

Надежда, о, мне примерно такой же путь предстоит ещё С улыбкой

Но во всяком случае виден свет в конце туннеля, питание стабилизировалось более менее, эмоциям поддаюсь всё меньше.

Десятка это на самом деле очень прям ощутимо. Вы огромная молодец и все получится!!

Я себя намного лучше чувствовать физически начала скинув эти 10.

Алла 28.12.2023 12:28

Белка Лесная, ваш внутренний собеседник очень ответственный и разумный! А мой - давай кусок колбаски скушаем? - А давай!!

Белка Лесная 28.12.2023 12:32

Алла,

мне кстати ооочень помогло углубленно разобраться как все работает, и четко знать, что если я съем вот сейчас , вне основных приемов пищи , безобидное яблочко, - то опять понеслась вся история со скачками инсулина и бесконтрольным перееданием. и потом снова все с нуля выстраивать.

Мария 28.12.2023 13:08

Белка Лесная, от яблочка инсулиновые скАчки?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.12.2023 15:39

Белка Лесная, ага, физически чувствуешь себя лучше и свет не просто виден он манит), финансово не очень, если безразмерные майки и джинсы еще нормально сидят, хотя висят (даже куртка кажется большеватой), то вот нижнее белье, стало большим, по бюстгальтеру видно, что хоть чашка еще в самый раз, то обхват стал заметно меньше🤔 я так прикинула мне за год надо будет несколько раз гардероб полностью сменить если по 10 кг сбрасывать.

Наталья 28.12.2023 17:04

Белка Лесная, вы точно белка тогда?😸😺

Белка Лесная 30.12.2023 02:52

Надежда, кажется это приятные расходы С улыбкой

)

Белка Лесная 30.12.2023 02:56

Мария. Адепт 2500 ккал, как и от любого приёма пищи.

Мария 30.12.2023 10:35

Белка Лесная, а как вы их физически ощущаете?