Дневник питания за 23.12.2023

Ну как дела, как дела. Сегодня нелегкая занесла в грузинскую кухню.. Съела половину хачапури по Аджарски. И пару маленьких кусочка чебурека, только попробовать.
Как я люблю грузинскую...

Умираю Теперь весь вечер с поджелудочной. Хнык.

Завтра уже буду сама готовить. Нафиг общепит. Не могу я есть овощи когда рядом есть хачапури 😆😂 лучше нам не встречаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Казеиновый Протеин [Ешь и Худей]	5	17	4.1	0	0.1
Итого	560	462	46	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	200	48	2.4	0.2	9
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Рисовая каша по 1-268	10	14.4	0.2	0.4	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	655	365	14	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	396	29.7	29.7	2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	150	357	12	1.5	73.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	400	813	44	34	80
Итого за день	1615	1640	104	56	175