Белка Лесная
22.12.2023 00:20
Дневник питания за 21.12.2023
Писать лень
Ели что придётся. Живём в путешествии.
Калорий много.
Даже о ужас случайно выпила алкоголь. Два глотка. Впервые за пять лет.
Пока не поняла что я просила безалкогольный глинтвейн а дали алкогольный.
Минск прекрасный.
Ели что придётся. Живём в путешествии.
Калорий много.
Даже о ужас случайно выпила алкоголь. Два глотка. Впервые за пять лет.
Пока не поняла что я просила безалкогольный глинтвейн а дали алкогольный.
Минск прекрасный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
250
|
207.5 | 22.5 | 7.5 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 285 | 276 | 24 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ветчина из индейки 3% |
200
|
166 | 18 | 6 | 10 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 800 | 735 | 74 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сок вишнёвый |
150
|
76.5 | 1 | 0.3 | 17.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 880 | 760 | 53 | 22 | 83 |
| Итого за день | 1965 | 1773 | 153 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
22.12.2023 06:47
Чудесное фото.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
