Дневник питания за 20.12.2023

Добрались до Минска
Ужасно устали в дороге, до магазина уже не пошли. Ужинать пришлось бутербродами , куском индейки и тюбиком фрутоняни)) записала на глаз , не взвешивала.
Но весы свои притащила. Не знаю правда получится ли дома кушать . В планах гулять целыми днями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]	8	28.7	0.9	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Казеиновый Протеин [Ешь и Худей]	5	17	4.1	0	0.1
Итого	218	241	20	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	60	66	10.8	1.8	1.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Итого	320	225	37	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	150	165	27	4.5	4.5
Итого	540	728	83	16	59
Итого за день	1078	1195	141	31	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белка Лесная 20.12.2023 23:41

Вес +300.

Последние несколько дней ем на 1400, но минимизирую продукты с высоким ги. Хотя что уж, вчера вечером вон творог был на ужин. Хоть и с брокколи. Хоть и нулевка.

Вопросики. Ну и не ходила два дня почти совсем. Меньше 2 тыс. шагов .

Сейчас без весов останусь на неделю + еда по кафешкам.
не знаю в каком весе вернусь. Ну правда добавится много хотьбы.

Вообще была надежда к нг до 90 дойти...

Но чувствую что шансы тают на глазах.

Гаранов 21.12.2023 00:14

Как-то уж совсем мало сегодня.
И такой еще вопрос. А график веса вы не прикрепили, потому что не знаете, где его прикрепить, или не хотите показывать?

Белка Лесная 21.12.2023 10:40

Гаранов, не знаю, где С улыбкой

Белка Лесная 21.12.2023 10:45

Гаранов, мы весь день в дороге, не до еды было особо С улыбкой

Ну и это нормальный объём на котором я худею с более-менее устраивающей меня скоростью.

выше -1500-1600 уже набираю активно)

стараюсь максимум 1400 держать.

Но повторялась и повторюсь ещё раз: у меня букет заболеваний из за которых другого пути нет: дисфункция щитовидки , поликистоз, инсулинорезистентность.

Говорят, что некоторые здоровые люди худеют и на 3 тыщах😀 я таких правда не знаю и видела только где -то в интернетах😂

Мне по хорошему надо вообще к нулю свести все быстрые углеводы, чтобы организм не раздалбывать дальше.

Я сейчас активно изучаю влияние скачков инсулина и метаболического синдрома вообще на все в организме. Много выводов для себя сделала.

Юджин (кето+ИГ) 21.12.2023 11:17

Белка Лесная написал:
Говорят, что некоторые здоровые люди худеют и на 3 тыщах😀 я таких правда не знаю и видела только где -то в интернетах😂

если заниматься спортом каждый день по много часов или, если у Вас работа, связанная с ежедневным физическим трудом. Среди грузчиков и доставщиков не видел ни одного толстяка... Извини!

Белка Лесная написал:
Мне по хорошему надо вообще к нулю свести все быстрые углеводы

по-хорошему бы всем стоит это понять и ограничить, а лучше исключить, если уже есть лишний вес...

Белка Лесная написал:
Я сейчас активно изучаю влияние скачков инсулина и метаболического синдрома вообще на все в организме. Много выводов для себя сделала.

это Вы молодец. Правильно делаете. Лучше читайте учебную литературу, т.к. многие блогеры безбожно коверкают информацию... Печально