Белка Лесная

18.12.2023 00:43

Дневник питания за 17.12.2023

Мысль дня 1 : "просто перестань спорить с идиотами, не трать время, милая".

Мысль дня 2: хочу подключить спорт. Начала до этого созревать наконец. Ждала этого момента, знала, что наступит, когда "о нееет, только не спорт" сменится в голове на "да классно же, надо потихоньку втягиваться".

Это позволит: а) чуть быстрее избавиться от и/р , б) добавить к рациону калорий 500, сохранив интенсивность похудения (надеюсь).

Скинуть бы килограмм до 80 к апрелю, выйти из ожирения в "избыточную", уменьшить нагрузку на суставы, и может бегать начать...

пока просто пойду в зал ходить на дорожку и на эллипсоид да дома гантельки небольшие тягать. Нужно как-то выносливость поднимать потихоньку.

Мысль дня 3: поменяй весы. Эти скачут на полкило , стоя на одном и том же месте. Куплю себе на НГ новые.

Мысль дня 4: более углубленно изучи организм: хочу разобраться с кучей вещей, интересно очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	200	88	6	3	9.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	450	414	35	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	50	67	9.5	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	232	296	23	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	450	346	33	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Итого	70	136	17	6	0
Итого за день	1402	1318	115	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 18.12.2023 00:47

Мысль - 5, получать удовольствие при выполнении Мыслей 1-4 С улыбкой

Радмира 18.12.2023 00:48

Евгений Михайлович, 😂🤣😂🤣🤣🤣

Радмира 18.12.2023 00:50

А ведь правда, вы в этом не одна. Действительно такие мысли 🤔 бывают 😄 особенно про весы.

Белка Лесная 18.12.2023 00:52

Радмира, мои реально врут. сегодня проверили и на сыне и на муже. стоят на одном месте, показывают с погрешностью в полкило , с разницей в 10 секунд)

в чатике обсудили, - народ говорит до нескольких кг бывало весы глючили) куплю новые. эти все равно давно хотела заменить, у них углы острые, мы постоянно ногами бьемся)))

Радмира 18.12.2023 00:56

Белка Лесная, а-а-а-а-а ну тогда это серьёзно менять надо. Я свои в углу держу чтобы под ногами не мешались, или убираю на полку. У меня просто глючить начинает иногда.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.12.2023 01:09

Купите умные весы, разница в цене с обычными всего тысяча (у меня так выходит просто), а пользы больше. Я вот жалею, что умные не купила, когда мои сломались (отслужили 15 лет, произведены и собраны в Англии, не глючили не разу, но перестали включаться, до сих пор думаю куда-нибудь их отнести, не выкидываю, может отремонтируют), но о них узнала ровно через неделю после покупки🥺

Белка Лесная 18.12.2023 01:13

Надежда, да, смотрю или пико или ми, обе хвалят.

Белка Лесная 18.12.2023 01:14

Радмира, вообще говорят надо чтобы стационарно стояли все время, не шевелить С улыбкой

для точности измерений С улыбкой

Алла 18.12.2023 01:18

Все правильные мысли👍 спорт прям в спортзале я ещё не скоро подключу, при большом излишнем весе мне кажется это даже вреднее для суставов🤔 а ещё- если мой организм прям категорически не хочет идти в зал, может он умнее чем я?? А дома похрустеть, порастягиваться, йога без фанатизма☺️ а сегодня с дочкой так здорово под музыку поскакали! Вспомнила из молодости занятия степом...плохо что ли? Дёшево и сердито, а главное в удовольствие 🤣 мышцы стонут, значит не зря!

Белка Лесная 18.12.2023 01:27

Алла,100% нужно чтобы что-то щелкнуло в голове, и тело само начало просить нагрузку эту) А так, согласна, главное чтобы в кайф С улыбкой

неважно где, - дома, в зале. Я в зал хочу еще потому-что там сауна почти бесплатная для тех у кого абонемент))) люблю очень попариться С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.12.2023 01:28

Белка Лесная, если весы хорошие им не важно шевелите вы их или нет, я старые по всей квартире таскала и не одной квартире, главное, чтобы пол ровный был.

Ольга 18.12.2023 07:25

Больше года пользуемся весами huawei, очень нравятся. По всему дому таскала, проверяла 🤭 точно показывают.

Very -very 18.12.2023 10:53

А я сегодня переставила весы, и опа, +300 грамм. Вот теперь думаю, где правда)))

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:14

А я свои весы все утро искала, куда-то переставила, теперь найти не могу, чуть на работу не опоздала Надо подумать

Это мне вселенная намекает, не вставай на весы в утро понедельника, не порть настроение Лопну от смеха!

Алла 18.12.2023 11:24

Белка Лесная, ооо, тогда я б пошла! Очень люблю тоже париться!

Белка Лесная 18.12.2023 22:49

Алла, да! у нас город маленький, нет нормальных спа-комплексов, - только отдельные сауны , но одной ходить в них - очень финансово невыгодно, а толпу собирать лень С улыбкой

и городская баня, которую я боюсь))))

и вот единственный зал с сауной. Туда и пойду.