Белка Лесная

13.12.2023 22:42

Дневник питания за 13.12.2023

Сегодня поддалась искушению и вечером утащила у домашних четыре пельмешки. Всего сто грамм жареных пельмешек - триста калорий.

Куда мир катится 😆
Жить мне всю жизнь на одной курице с рыбой, чувствую 😃

Чувствую себя хорошо. Переделала кучу домашних дел. Но после пельмешек тяжесть заметная. Отвык уже организм от такой еды. Нафиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	330	319	23	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки 3%	30	24.9	2.7	0.9	1.5
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Свинина, вырезка	70	99.4	13.6	5	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	550	330	24	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	200	346	57.2	13	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Итого	550	428	64	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	125	297	10	22	14
Итого за день	1555	1375	122	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.12.2023 01:09

О, да пельмешки это ещё та засада, ещё у меня история была с морковным тортиком, как 406 кал? Он же морковный😂

Белка Лесная 14.12.2023 03:00

Татьяна, 400?? Ох))) что они туда насыпали на 400?)))

Зайчатина 14.12.2023 08:47

Отвык организм от 4х пельменей? Тяжесть?

Белка Лесная 14.12.2023 11:37

Зайчатина, от жареной жирной еды организм отвык. Там нормальный ужин за час до этого. Из индейки и тыквы. А пельмени были жареные на масле и тушеные в сметане.

Зайчатина 14.12.2023 11:43

Белка Лесная, а за сколько он у вас "отвык"?

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.12.2023 11:54

Белка Лесная, ничего, снова привыкнет. Это компенсируется со временем. Как человек самовнушаться устаёт.

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2023 11:56

т.е. Вы давно целенаправленно и всегда так сильно жиры занижаете, а белки завышаете? Удивленно

Надежда 14.12.2023 11:58

Я считала пельмени. Мы их делаем в магазине для людей. Делаем честно из мяса и в тесто идут яйца и масло растительное. Вес одного пельменя 16 грамм. По каллориям выходит что один пельмень 39 ккал. Так что думаю можно себе позволить и 10 штук как обед. Но только в вареном виде.

Белка Лесная 14.12.2023 12:37

Зайчатина, с момента как два года назад удалили желчный. Без ферментов жирное не могу есть вообще.

Белка Лесная 14.12.2023 12:38

Мария. Адепт 2500 ккал, ещё раз: у меня удалён желчный пузырь. мне нельзя жирное есть, от него куча проблем.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.12.2023 12:39

Белка Лесная, сочувствую, про ваш желчный не читала.

Белка Лесная 14.12.2023 12:40

Юджин (кето+ИГ),

Давно, но это не история "для похудения" . Это история для "жить без жёлчного пузыря не принимая ферменты на постоянке". Если перебор жиров - начинаются обострения.

Белка Лесная 14.12.2023 12:42

Юджин (кето+ИГ), а белки у меня в рамках нормы. Даже не добор местами. Вот сводная за 30 дней.

С жирами вопрос не решается пока что: дополнительные омега3 вызывают сильные проблемы с ЖКТ, не принимает их организм никак. Если из еды много жиров - ттже самое. Так и не придумала как их добрать до нормы без вреда и с нормальным усвоением.

Зайчатина 14.12.2023 12:45

Белка Лесная, а, понятно, а почему ферменты не хотите принимать? От жирной еды не убежишь, она повсюду. Ну и вареные пельмени можно получается С улыбкой

Белка Лесная 14.12.2023 12:45

Мария. Адепт 2500 ккал, кстати обострение после которого поехала на операционный стол я словила как раз на бездумном кето-марафоне каком -то. Поэтому теперь к Кето всех призываю очень осторожно относиться, изучив сначала всё ли в порядке с желчевыводящей системой. Потому что хирург мне мой в больнице сказал что тут половина отделения вот таких.

Хотя при грамотном подходе и аккуратном оно, конечно, хорошо. Ещё бы этот грамотный из инстаграммов вещали.

Ну все мы когда то были молодыми и без мозгов)

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.12.2023 12:47

Белка Лесная, я неистово против кето. Я за нормализацию пищевого поведения в соответствии с потребностями организма, в том числе мозга.

Я вообще не понимаю как можно додуматься пойти на кето диету.

Белка Лесная 14.12.2023 12:52

Зайчатина, варёные можно С улыбкой

я вообще очень люблю мясо с тестом С улыбкой

просто сейчас немного ограничиваю ну и стараюсь поменьше белой муки в рационе иметь, она у меня вызывает слишком сильные приступы голода через пару часов С улыбкой

Белка Лесная 14.12.2023 12:54

Зайчатина, ферменты принимаю если понимаю что от оливье не убежишь в этот день 😀😂 на постоянке не хочу, по моим наблюдениям можно вполне обходиться без них большую часть времени С улыбкой

ну и так или иначе их дозировку людям кто постоянно пьёт, приходится всю жизнь потом повышать. А кто его знает, мне ещё лет сорок жить без жёлчного, вдруг некуда будет повышать С улыбкой

) короче это как с антибиотиками, лучше не пить без особых показаний С улыбкой

Белка Лесная 14.12.2023 12:55

Мария. Адепт 2500 ккал, мозга в первую очередь.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.12.2023 13:02

А как вы рассматриваете формулировку "поддалась искушению" в контексте РПП?

Белка Лесная 14.12.2023 13:36

Мария. Адепт 2500 ккал, Есть еда которую мне нельзя по здоровью: жирное и жареное.
Есть еда которая вызывает у меня неконтролируемое поедание этой еды: чипсы, суши, картошка жареная.

Я это прекрасно за собой знаю и знаю свою склонность к зависимостям : мне успешно удалось преодолеть несколько видов зависимостей, механизм везде один и тот же.

пока, как с алкоголем и сигаретами, уровня Дзен "я просто это не ем" И "я могу съесть два ролла и остановиться " не достигла.
Но это вопрос времени. Просто нужно время чтобы наработать новые нейронные связи. С жирным уже почти совсем нет проблем. С чипсами и суши пока что есть С улыбкой

поэтому просто их не покупаю на данном этапе. Придёт время, смогу спокойно съесть 50 грамм и остановиться С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.12.2023 13:41

Белка Лесная, ясненько

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2023 16:26

Белка Лесная написал:
"жить без жёлчного пузыря не принимая ферменты на постоянке". Если перебор жиров - начинаются обострения.

а Вы пробовали прям с разными жирами? Например, пробовали МСТ масло и, если да, то какое, как принимали и каков эффект? Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 14.12.2023 16:28

Белка Лесная написал:
вызывают сильные проблемы с ЖКТ, не принимает их организм никак. Если из еды много жиров - ттже самое. Так и не придумала как их добрать до нормы без вреда и с нормальным усвоением.

среднецепочечные триглицериды усваиваются намного проще, если говорить человеческим языком и как раз при холецистектомии это вариант. Не пробовали регулярно принимать? Надо подумать

Белка Лесная 15.12.2023 00:32

Юджин (кето+ИГ), про МСТ не слышала, сейчас глянула, интересно. Можно будет попробовать. Но обычные все масла, семена, орехи - не идут.

Белка Лесная 15.12.2023 00:32

Юджин (кето+ИГ), очень сложно С улыбкой

) расскажите плиз, это чего?)

Виля 15.12.2023 00:48

Белка Лесная, МСТ очень мягкое и приятное с кофе утром. Так и сахара не надо, и на долго аппетит пропадает... Я с сахарозаменителем кофе пила, а сейчас кайфую с МСТ. Если будет жилание - попрлбуйте 👍

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 01:18

Белка Лесная написал:
Но обычные все масла, семена, орехи - не идут.
Ответить

у меня на канале посмотрите про МСТ масло для понимания, а то тут долго объяснять, что МСТ есть в достаточном количестве в редких продуктах... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 01:19

Виля,а я кокосовое добавляю, но чаще с утра крепкий чёрный чай с ним... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 01:19

Белка Лесная,в инфо моего ника есть ссылка на мой канал. Там есть про это. Дарю цветочек

Белка Лесная 15.12.2023 01:21

Юджин (кето+ИГ),спасибо, пошла изучать. Вижу что как раз мимо желчного идет, это наверное то что мне и нужно!!

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 01:32

Белка Лесная написал:
Вижу что как раз мимо желчного идет, это наверное то что мне и нужно!!

вот-вот. Если попробуете, потом напишите что и как... С улыбкой

Зайчатина 15.12.2023 11:52

Белка Лесная, не слышала про повышение дозировки, на эту тему есть какие-нибудь научные изыскания? У меня просто в кругу знакомых нет людей с удаленным ж.п. чтобы опровергнуть или подтвердить эту информацию 🤔 ну прост жизнь на постоянно пониженных жирах звучит очень плохо...

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.12.2023 12:14

Олеся, человека всегда интересует что-то новенькое) ну да, мозг любит новизну)

Но в питании зачем?) Есть же масса других сфер жизни, где всегда есть что-то новенькое

почему бы не попробовать испражняться по-новому?
например, на корточках на грядочку..
ой, кажись адепты этого течения тоже уже существуют...

Кекс в форме 15.12.2023 12:41

Олеся,Надо уметь включать мозги вовремя, много всяких круто диет, не изученных, а потом проблемы со здоровьем.

Кекс в форме 15.12.2023 12:44

Надежда,Согласна, калорийность пишется сырого продукта

Кекс в форме 15.12.2023 12:49

Олеся,

Виля 15.12.2023 14:27

Юджин (кето+ИГ), Тоже люкс ! Я просто утро начинаю с воды 3 стакана (2 очень теплых) и потом кофе 🥤🍵🍵 ☕.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.12.2023 14:44

Олеся, 😘

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 18:56

Виля написал:
Я просто утро начинаю с воды 3 стакана (2 очень теплых) и потом кофе 🥤🍵🍵 ☕.

это Вам кто-то посоветовал или так просто надо? Удивленно

Я воды тоже, конечно, пью вдоволь, но не так, что бы прям с утра столько. На кето вообще пить хочется часто и поэтому даже ночью иногда пью, а потом в течении дня пару литров точно выпиваю с учётом, что ещё овощей много в которых воды полно... Надо подумать

Виля 15.12.2023 21:27

Юджин (кето+ИГ), Нет, если кто и посоветовал , то только обстояьельства и мое здоровье, но пью не за раз, а за 1 час примерно. С утра лекарства 2 разные таблетки, между которыми мин. 30-40 === 1 стакан.
Потом 2 стакана очень теплой , примерно 0,5 литра с электролитами ( упаковочка ) примерно пью мин 15 и кофе через 30 мин.
А потом выхожу из дому, и по возвращению пью после 14-15 часов до 18 часов. Днем просто помогаю давно знакомым 4 старичкам не по далеку прокормиться ро-вкуснее и закупиться бытовухи, но в чужих домах не привыкла кормиться и пить из чужих кружок.
Потом , дома, только 1 -2 стакана опять с таблеткаии.
Пока мне нет охоты днем попить, но всегда имею таялой воды с собой.

Юджин (кето+ИГ) 15.12.2023 21:42