Дневник питания за 07.12.2023

Штош

Удалось получше поспать(ночь снова не спала, зато поспала с утра почти до 11) . Сил побольше, чем вчера. Всё же основная проблема сейчас - недосып. Будем колотить собаке лестницу, может поможет.

Из проблем всплывших : неожиданно (привет антибиотики, которые недавно допила) обострился кандидоз. Матушки святы, это ужасно конечно.

Много сегодня про него изучала: пришла к однозначному выводу , что надо пахать над микрофлорой усиленно. И ещё больше овощей в рацион. И кушать всякое квашеное (хотя без жёлчного мне его вроде как нельзя. Буду с врачом думать вместе). И больше пить!! Опять забываю воду.

Немного привела мысли в кучу: всё расписала.

Надо зафиналить все подвисшие когнитивные и бытовые проблемы, мозг успокоится, и как то распланировать ближайшее будущее.

И сокращать экранное время. Чувствую большинство хаоса в мыслях и проблем с концентрацией - именно отсюда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]	12	43.1	1.4	0.2	8.6
Тунец	40	55.6	9.8	1.8	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	442	423	29	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	310	156	23	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Казеиновый Протеин [Ешь и Худей]	10	34	8.3	0.1	0.1
Итого	630	593	73	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	300	114	2	0	25
Итого за день	1682	1286	128	26	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 08.12.2023 00:26

Сделайте из молока и бактерий для йогурта домашний йогурт он хорошо помогает для микрофлоры.Востановитесь, не переживайте.

Белка Лесная 08.12.2023 00:59

Татьяна, спасибо) да делаю, ем каждый день вроде С улыбкой

но видимо сильно сбилось.

Татьяна 08.12.2023 01:47

Белка Лесная, я изучала этот вопрос, нужны разные ферментированные продукты, такие как квашенная капуста, 50 гр. бобовых (фасоль, горох) , клетчатка , направляется но не быстро

Белка Лесная 08.12.2023 01:51

Татьяна,да, вот тоже читала много сегодня на эту тему.

Надоела, конечно. Два раза в год стабильно обостряется, как в беременность началось так и живу уже сколько лет с этим.

Ферментированные вообще очень очень полезны , пишут. Но у меня жёлчного нет , а без него это всё вроде как нельзя. Надо думать С улыбкой

)

Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 09:04

Из проблем всплывших : неожиданно (привет антибиотики, которые недавно допила) обострился кандидоз. Матушки святы, это ужасно конечно.

недавно тут об этом писал и бессистемное употребление а.б. Это же издревле известно, что а.б. нужно пить сразу хотя бы с Нистатином... Извини!

И только после этого работать над пп и восстановлением флоры и фауны жкт. Широкая улыбка

Moroshka 08.12.2023 10:10

Из личного опыта могу сказать, что грибок любит сахар. По хорошему нужно уходить намнизкоуглеводку

Зайчатина 08.12.2023 12:35

Простите, про какой кандидоз идёт речь? Нижний?

Недавно на очень интересное интервью наткнулась. Да, там про психосоматическое происхождение частых рецидивов кандидоза, цистита и вагиноза. Сама я адепт доказательной медицины, но было интересно:

А так конечно, если знаете о проблеме, противогрибковое при приеме антибиотиков...

ПС. Не представляю как микрофлора ЖКТ может проникнуть _туда_ в значимом количестве, ровно как и потребляемые сладости..если конфеты не заталкивать в ва***у...

Белка Лесная 09.12.2023 21:41

Юджин (кето+ИГ), почему бессистемное? Только по назначению врача принимаю. Про нистатин почитаю, спасибо 🙏💕

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 22:39

Белка Лесная написал:
Только по назначению врача принимаю. Про нистатин почитаю, спасибо 🙏💕

тогда именно врач д.б. сказать об этом...

Белка Лесная 10.12.2023 01:55

Юджин (кето+ИГ), да как то не припомню обычно связи обострений с антибиотиками. Сейчас, кстати, то же не уверена что именно они повлияли. Но вроде других объективных причин не вижу.

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 10:37