Alex
14.01.2024 23:42
Дневник питания за 14.01.2024
Эх, опять с углями перебор, слаба я на хурму :D В
остальном все более или менее. Вчера на каток ходила, народу была
тьма, так что все бортики были заняты. Пришлось кататься без
поддержки, сегодня мышцы ныли. Ну зато наконец почувствовалась
настоящая нагрузка.
Сегодня просто гуляла. Погода была прекрасная, -2, без ветра, снега правда нападало и убрать его не успели, как всегда, собственно.
Сегодня просто гуляла. Погода была прекрасная, -2, без ветра, снега правда нападало и убрать его не успели, как всегда, собственно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
197
|
283.7 | 4.7 | 6.9 | 50.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Бульон куриный |
204
|
73.4 | 5.1 | 2.4 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 852 | 598 | 27 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
843
|
256.3 | 14.3 | 8.4 | 29.5 |
| Майонез Европейский Постный [ABC] |
52
|
104 | 0 | 10.4 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
74
|
191.7 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 1469 | 754 | 22 | 22 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
190
|
258.4 | 39.9 | 7.6 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 398 | 48 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2721 | 1752 | 97 | 59 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
