Дневник питания и тренировок за 22.12.2023

Все как всегда. Ничего нового, писать не о чем, кроме погоды :D Разве что миксер я себе сегодня купила, маленький, миленький. Как раз пару-тройку яиц взбить, а то в ручную этот процесс утомителен :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	103	226.6	10.1	20.6	15.5
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	503	571	20	36	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	223	2.2	0.3	0	0
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Итого	358	128	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	53	30.2	1.5	1.6	2.4
Аджика	70	41.5	0.7	2.6	4.1
Итого	530	505	18	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	708	359	39	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	373	3	0	0	0
Итого за день	2472	1568	80	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А погода у нас портится. Вышла в магазин, ну и погулять за одно, а мокрый асфальт морозцем прихватило, и катка не надо. Докатилась до магазина и обратно, а остальную дистанцию по квартире домотала Широкая улыбка