Дневник питания за 19.12.2023

Сегодня весь день дома. Никуда не ходила, по кухне отдыхала :D Нога все еще побаливает, а завтра нужно тащиться по делам. Ну, там увидим, что будет. В крайнем случае можно еще денек дома посидеть, а подписку оформить позднее, времени еще пара дней есть.
В калории сегодня вписаться было сложнее, но если на меня не нападет ночной дожор, все будет в порядке :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Курица в сметане	300	395.1	25.8	25.8	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	922	685	30	30	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	268	133	1	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	159	106.5	0.8	0.6	24.3
Итого	159	106	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	480	575	61	27	18
Итого за день	1829	1499	93	62	136