Дневник питания и тренировок за 18.12.2023

В общем день как-то не задался, сильно болела нога, поэтому только в магазин сходила, недельную закупку необходимого сделала. Задумалась, не завести ли мне клюку, а что, космы седые есть, нос есть, вот только горба пока не нажила. Буду скоро ходить с клюкой, как Яга-баба :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Плов	280	321.7	14.8	5.9	52.6
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	310	130.2	0.9	0	14.3
Итого	815	454	16	5	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	273	142	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	245	281.5	13	5.1	46.1
Майонез легкий, 22% жирности	55	130.9	0.2	12.2	5.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	653	506	18	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	300	408	63	12	9
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	923	626	65	21	38
Итого за день	2664	1729	101	50	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снег у нас уже практически сошел, как и не было его. И тепло на улице, казалось бы, гуляй и гуляй себе, но вот же как на зло, приключилась незадача. Так что я сегодня даже без минимума Плачу