Дневник питания и тренировок за 17.12.2023

А у нас март месяц, +4, все течет, снег очень быстро убегает. В общем, снова на рождество будут бежать ручьи, звенеть капель и всякое такое. Еще бы солнца нам, месяц наверное не было, если не больше.
Ну и настроения с этой хлюпотой и темнотой нет тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Клинский Мясокомбинат]	195	516.8	15.6	48.8	3.9
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Мороженое Лакомка [Ingman]	70	154	2.1	15.4	14
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	370	0	0	0	0
Итого	868	992	23	71	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	190	101	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	344.7	15.9	6.3	56.4
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	425	404	16	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	320	138	21	4	3
Итого за день	1803	1636	62	82	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляю по ручьям, это конечно не по льду, гораздо удобнее. Лишь бы без мороза обошлось, пока не подсохнет. Лед хорош только на катке, на улице лед совсем не здорово.

Ходьба (дистанция/время)