Дневник питания и тренировок за 10.12.2023

Плотненько сегодня позавтракала блинцами, вместо обеда сходила погулять. По пути зашла наконец поменять батарейку в батиных часах. Такое, типа, наследство, носил он, теперь я ношу. После прогулки как-то вдруг захотелось есть, поужинала в несколько большем объеме, чем обычно. Жизнь прекрасна и удивительна :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	170	353.4	8.3	8.7	55.3
Сметана 15% жирности	92	149	2.4	13.8	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	370	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	685	736	11	37	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	260	353.6	54.6	10.4	7.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Пиво, светлое	60	17.4	0.1	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	840	840	70	34	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	330	154	12	4	14
Итого за день	2075	1733	95	75	153