Alex
12.11.2023 22:15
Дневник питания и тренировок за 12.11.2023
Немножко сегодня не получилось выйти на всё зеленое, но не страшно.
В отчете за 7 дней дней все равно все зеленое и по рейтингу в
принципе неплохо - 91%
В общем, понемногу учусь есть :D
В общем, понемногу учусь есть :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Д3-капс 5000 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 903 | 604 | 37 | 21 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 380 | 214 | 1 | 1 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
272
|
595.7 | 26.9 | 37.8 | 36.7 |
| Кефир 1% жирности |
372
|
148.8 | 11.2 | 3.7 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 664 | 776 | 38 | 44 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 785 | 463 | 41 | 13 | 41 |
| Итого за день | 3032 | 2060 | 120 | 80 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот сегодня гуляли с подругой, не заметила, как накрутила 14 тыс.
И не устала почти. Вот что значит компания 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9240 |
9240 |
Количество шагов |
14438 |
14438 |
Время |
154 |
154 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 638 ккал
Дистанция: 9240 м
Количество шагов: 14438
Время: 154 мин
Вес отягощения: 2 кг
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
