Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Калорийность - 98.2 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка вареная	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Цветная капуста быстрозамороженная	550 г
Сметана Простоквашино 10%	155 г
сыр Эдам LUX	100 г
Соль	5 г
Черный молотый перец Приправыч	2 г
Сухой чеснок	1 г
Прованские травы «Восточный гость»	1 г
Помидор	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Когда в холодильнике нашел вдохновение 😆

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Соответственно в холодильнике второй день лежали половина варенной куринной грудки и пару голеней. Их мелко порезала. Цветную капусту бланшировала пару минут и опрокинула на сито стечь воде.

Шаг 2.

Помидор порезала, по солидарности, поперчила и немного смеси трав

Шаг 3.

На помидоры выложила мясо, сверху цветную капусту.

Шаг 4.

Смешиваем яйца, сметану и тертый сыр, добавляем соль, перец, сухой чеснок и нашла приправу для курицы которую как то привезла подруга из поездки в Индию, массала на упаковке написано, ее соооовсем чуть для запаха добавила.

Шаг 5.

Забиваем смесью все ингредиенты и на 25-30 мин в духовку при температуре 180-200 градусов. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.2 кКал	5.83%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%