Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

19.12.2024 02:52

Дневник питания за 18.12.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	650	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold]	10	53	0.9	3.8	3
Итого	10	53	0	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквеная с полентой	215	112.2	4.5	2.8	17.2
Итого	215	112	4	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла	227	84.4	3.6	0.7	15.4
Тефтели с кабачком	141	221.5	23.1	4.5	21.2
Итого	368	306	26	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Соломка "Солёная",	60	198	6	1.8	39
Итого	250	287	6	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	240	163.2	7.2	9.6	11
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	204	224.4	32.6	10.2	6.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	380	262.2	2.7	0.6	65.4
Итого	824	649	42	20	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр большой куш 20%	40	86.6	13	3.8	0
Сыр творожный (экомилк)	15	36	0.9	3.3	0.5
Итого	55	122	13	7	0
Итого за день	2372	1535	96	42	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%